腰部以及大腿部位本身就是最容易堆积肥肉的一个地方 ， 而且也会直接影响到我们的整个身材 ， 所以想要保持好身材 ， 那么减肥瘦腰瘦腿当然应该重视了 ， 那么你要认识了解过哪一种减肥瘦腰瘦腿的方法比较有效吗？下面所推荐的这几种健身操吧！而且这些健身动作非常简单 。
方法/步骤
1、首先是仰卧抬腿：30个一组 ， 做4组 。
2、做这个收屁屁的动作 ， 两腿要分开 ， 两手平放在身体两边 ， 把腰抬起来 ， 也是做4组 。
3、侧卧 ， 一只手支着头 ， 一只手扶着床 ， 做侧抬腿 。注意 ， 脚尖向上 ， ， 脚跟向上 ， 另一条腿卷起来 ， 速度不要太快 ， 不要猛滴把腿抬起来 ， 缓慢抬起来 。如果做完了 ， 屁屁侧面会有发酸的感觉 。这个动作每条腿做20下 ， 最后一个要抬起来停一会儿在换另一条腿 ， 也做4组动作 。
4、侧抬腿做完时 ， 用手轻轻拍拍酸酸的地方 ， 放松肌肉 ， 不是全做完才拍哦 。要做完20个就拍拍 ， 再换另一条腿做侧抬腿 。
【瘦腰瘦腿健身操怎么做】其实很多时候 ， 我们并不需要把减肥 ， 这个问题看得太过的复杂 ， 因为我们的发现 ， 如果再运动这件事情上能够坚持 ， 再搭配合理的饮食的话 ， 那么是可以很好的帮助你起到减肥瘦身的功效的 ， 所以减肥的朋友也应该注意持之以恒 。
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