和谐健康的性生活对夫妻 ， 以及对一个家庭而言 ， 是非常重要的一件事情 ， 可是我们会发现 ， 在这个过程当中 ， 很多的因素会直接影响到夫妻性生活的和谐 ， 比如说女性阴道松弛这个现象是比较频繁的 ， 所以女性可以多去认识和了解一些 ， 能够帮自己缩阴的方法 。
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象 。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁 ， 使它也随之引起收缩 。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非"缩阴"手术的方式获得的 。1952年 ， 在治疗中年妇女尿失禁时应用自我锻炼PC肌的方法 ， 不久 ， 患者悄悄地告诉医生谓从忍尿练习中意外地获得了性高潮 。一位56岁的妇女还称 ， 她所获得的高潮是她结婚30年来的第一次 。自此 ， PC肌与女性性高潮的关系 ， 成为性学界一个热门研究课题 。
【什么运动可以缩阴】国外已提出一套锻炼PC肌的方法 ， 规定每天练习两次 ， 每次各10分钟 ， 以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节 ， 10节为1次 。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间（能达到各10秒为佳） 。白天可在任何场合中自行练习 ， 因这种练习可以不为人知 。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼 。如要收到较好效果 ， 每天应作300次收缩训练 ， 据说300次并不算多 。80年代以来 ， 国外还风行一种对PC肌的电刺激疗法 ， 效果也很理想 。另有一种需借助工具进行练习的称为阻力训练法 ， 做法则复杂得多 。有人指出丈夫往往更能感觉到妻子PC肌肌力的变化 ， 因此提出可在性交过程中进行收缩练习 ， 这时可从丈夫的感受中反馈到训练效果的信息 。
要是能够注意以上所介绍的方法和技巧 ， 利用这些运动的话 ， 对帮助自己缩阴就可以达到很好的效果了 ， 而且这主要都是通过运动的方式 ， 自然不会给自己的健康造成其他不良的影响了 ， 拥有紧致的阴道 ， 性生活更加的和谐 。
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