夏季中医保健养生小常识：夏日去火强身三步走
夏季养生小常识
夏日天气炎热，很容易带给我们身体上的不适，而且夏天人特别容易上火，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 。
夏日属火，主心，是一年中阳气最旺的季节 。这时候天气炎热，高温会影响人体内阴阳平衡，所以人火气大，容易情绪焦躁 。因此夏季中医保健养生主要是通过滋阴来达到“去火除烦”的效果 。
“补足水分”
那么，夏日去火除烦需要注意些什么呢?
第一，补足水分 。因为高温炎热的缘故，夏天人特别爱出汗，这就容易导致水分流失，所以夏日要随时补充水分 。而温水是最好的选择，常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，不大容易口臭 。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300毫升左右，流汗时更要多喝 。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果 。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 。
“饮食清淡”
第二，饮食清淡 。夏天饮食需清淡，不宜多吃水分低的食物，如饼干、花生等坚果，否则会引起火气 。另外夏天应该喝牛奶 。很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁 。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火 。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋明、解热毒来发挥“去火”功效 。
“注重睡眠”
【夏季中医保健养生小常识：夏日去火强身三步走】第三，注重睡眠 。因为炎热，夏季晚上11点前睡觉这一点很难做到，但夏季恰恰是最需要保证在晚上11点前睡觉的季节 。因为，晚上11点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，就会引起肝火 。所以夏季一定要想方设法让自己睡好 。
推荐阅读
- 夏季吃水果应注意的事项
- 附子是中医临床常用的一味有毒中药
- 夏季参加户外运动注意事项
- 夏季到了，喝什么茶最好呢？
- 夏季宝宝外伤的10种常见处理法
- 中医建议：不同的肥胖体质用不同减肥茶配方来应对
- 背部刮痧的好处 如何背部刮痧
- 中医推拿按摩方法有哪些 中医推拿按摩方法的原则
- 夏季孕妇游泳准备工作和适宜条件
- 酷暑时节营养流失多 如何补充