九种早孕反应的九个对策
怀孕后大部分准妈妈都会有不同程度的妊娠反应出现，有人严重，有人反应较小 。严重的早孕反应可以影响到日常的正觉生活，使人没有精神 。如何来解决这些妈妈们的烦恼呢？孕妇妈妈们一起来试试以下的九个方法吧！
早孕反应1：抽筋
对策：
1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高 。
2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等 。
3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片 。
4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适 。
早孕反应2：便秘
对策：
1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜 。
2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯 。
3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操 。
4、养成有规律的生活作息习惯 。
5、早餐前喝杯开水 。每天至少摄取1500CC的水份 。
早孕反应3：恶心、呕吐
对策：
1、少量多餐，但要避免空腹 。
2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适 。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水 。
3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质 。
4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方 。
早孕反应4：疲倦
对策：
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物 。
2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息 。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状 。
早孕反应5：胸口灼熱
对策：
1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰 。
2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物
3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟 。
4、睡觉时将床头垫高2-3寸 。
早孕反应6：晚上容易失眠
对策：
1、睡眠要定时定量 。
2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻 。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠 。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助 。
4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话 。
早孕反应7：足部水肿
对策：
1、限制盐分的摄取，但不必限制水分 。
2、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下 。
早孕反应8：头晕
对策：
1、避免久站，不要过度劳累 。
2.身体变换姿势时动作要慢 。
3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去 。
早孕反应9：腰酸背痛
对策：
1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势 。
2、使用托腹带 。避免穿高跟鞋、举重物 。
3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟 。
【九种早孕反应的九个对策】5、按照医生的嘱咐做产前运动操 。
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