产后妈妈饮食攻略 新妈妈需要的特别营养
平时总是会听见有人部 ， 产后饮食吃什么好 ， 坐月子吃什么好？今天育儿网小将给各位产后新妈妈们详细介绍坐月子饮食全攻略 ， 让妈妈们都能拥有健康好身体 。以下是产后妈妈饮食五要点 ， 请一定做好 。
【产后妈妈饮食攻略 新妈妈需要的特别营养】产后饮食要点1 ：饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质 ， 尤其是动物蛋白 。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血 。豆类也是必不可少的佳品 ， 但无须过量 ， 那样会加重肝肾负担 ， 反而对身体不利 ， 每天摄入95克即可 。
产后饮食要点2 ：主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃 。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉 ， 它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍 。
产后饮食要点3 ：多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质 ， 又可提供足量的膳食纤维素 ， 以防产后发生便秘 。
产后饮食要点4 ：多进各种汤饮
汤类味道鲜美 ， 且易消化吸收 ， 还可以促进乳汁分泌 。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等 ， 但须汤肉同吃 。红糖水的饮用时间不能超过10天 ， 因为时间过长反而使恶露中的血量增加 ， 使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血 。但是 ， 汤饮的进量要适度 ， 以防引起妈妈奶胀 。
产后饮食要点5 ：不吃酸辣及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈的胃肠而引起不适;过多吃甜食不仅会影响食欲 ， 还可使热量过剩转化脂肪 ， 引起身体肥胖 。
（1）产后稍事休息即可进第一餐 ， 主要以易消化的流食或半流食为主 。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等 。如果胃肠消化情况较好 ， 从第二餐便可开始用普通饮食 ， 如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤 ， 新鲜水果和蔬菜 。但须注意要将汤内浮油去除 ， 以免乳汁内脂肪含量过高 ， 引起宝宝腹泻 。
（2）每天进食以少量多餐为原则 。比如在原来一日三餐的基础上 ， 加早点、午点和晚点 。
（3）做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无渣饮食 ， 即含纤维质较少的食物 。比如牛奶 ， 以防形成硬便而不利伤口愈合;剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物 ， 蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 。待肠道气体排通后 ， 可进半流质食物 ， 如稀粥、汤面、馄钝等 。
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