【腿部伸展运动的方法】很多女性希望拥有一双纤细完美的长腿，很对女性大量运动后不但没有实现自己的愿望，腿部还粗了，这是一件很郁闷的事情，为了防止这种情况发生，一定要进行科学锻炼，在运动后前后要做些伸展运动，能有效帮助我们舒展筋骨，安全健身，避免运动中受伤，同时也能放松肌肉，避免出现运动后腿粗的问题，下文就为大家介绍腿部伸展运动，可以在平时锻炼中尝试一下 。
每个人身体柔软程度不同，每个关节和不同肌肉的柔软度也不同，所以选择适合自己的最重要，没有必要如果你小腿已经很柔软还是盯着做 。
腿部向后伸展运动可以同时锻炼腹、背、臀的内侧肌肉 。做这组动作时，要注意膝盖不要向外撇，肘关节不能弯曲 。
从匍匐姿势开始，双臂打开与肩同宽，双膝并拢 。接触地面的手掌比肩部的位置稍靠前 。从膝盖到大腿与地面呈垂直状态
腿部伸展运动要掌握好要领才能起到效果，准确进行腿部伸展运动后可以增加肌肉的灵活性，使肌肉和关节都舒展开来，才能保障运动中安全性 。因此我们在锻炼时不管是做剧烈运动还是做一般的运动，都需要做好热身伸展运动 。
推荐阅读
- 运动鞋43皮鞋是不是42
- 什么是运动关节类按摩手法 按摩手法的要领都有哪些
- 神经肌肉控制运动怎么进行的
- 简单的伸展运动
- 打乒乓球运动注意事项有哪些
- 慢跑到底属于有氧运动吗？
- 不同年龄宝宝制定的长高运动
- 最佳燃脂运动有哪些
- 运动不长肌肉有什么方法
- 什么是腿部拉伸运动呢