中国的很多传统文化确实都是历史悠久 ， 而且给人们产生的反响也很大 。中国古代的人很多人都喜欢用武术来健身 ， 就像太极 ， 现在仍然有很多人每天都会打一套来锻炼身体 ， 很多人也会做一些民族健身体操 ， 其实做操对于健身的效果也很好 ， 今天小编就给大家介绍下民族健身体操怎么样 。
健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习 。为了达到增强体质的目的 ， 健身操可以科学地通过改变身体姿势 ， 动作方向 ， 动作方向 ， 动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节 。
健身操适应于各类人群 ， 以青年人为主体、青年女性为多数 。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运
动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者 。儿童与高龄者不宜 。活动性疾病禁忌 。
对健美操的评价主要有：
①健身者须有坚强的意志力 ， 严格要求 ， 贵在坚持；
②要求每个动作重复多次 ， 全面到位；
【民族健身体操好处】③采取局部练习与全身锻炼相结合 ， 器械练习与舞操练习相结合的健身方法；
④适当地控制饮食 ， 但不能限制水和矿物质的摄人；
⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛 ， 不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效 。
人到中年后 ， 坚持有氧健身操能将生理衰老推迟12年之久 ， 并延长进入老年后独立生活的时间 。有氧健身操能增加身体的耗氧量 ， 促进新陈代谢 。
进入中年后 ， 人体的最大有氧能力开始持续下降 ， 每10年大约下降5毫升 。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下 ， 女性的最大有氧能力降至15毫升以下后 ， 加大运动量难免会使人感到非常疲劳 。但有证据显示 ， 有规律的有氧健身操能延缓或逆转这一无情的衰老过程 ， 即使你已步入晚年 。
民族健身操其实就是加入了一些民族特有的元素在健身操里面 ， 不仅仅达到的是健身的目的 ， 另外 ， 对于弘扬中国的文化以及精神也起到了一定的作用 。现在很多地方都在推广民族健身操 ， 也都取得了很好的效果 。大家没事的时候 ， 通过做操的方式来锻炼自己的身体 ， 还是很好的 。
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