夏季健身应防止中暑
健身是保持身体健康以及好身材的一种有效手段 ， 但是也需要一定的了解到正确的习惯可能反而会事倍功半哦 。今天就带大家一起来了解夏季健身应防止中暑 ， 希望对你的健身能有所帮助 ， 如果平时你也拥有这样的坏习惯不妨早点改掉 ， 对身体也会多多有益！
夏季 ， 天气炎热 。有些人会中暑 ， 即使是经常锻炼身体者也有可能遇到中暑情况 。那么为避免“夏练”中暑 ， 应该怎么做呢?专家建议应采取以下方法和措施 。
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小编建议应采取以下方法和措施：
1.避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼 ， 减少外界的高温直接辐射在身体上 。
2.室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服 。
3.在运动过程中要增加间歇次数 ， 每次10-15分钟 ， 并设法在阴凉、安静处休息 。锻炼时间不宜过长 ， 每次30-40分钟 。
4.间歇时 ， 可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等) 。
【夏季健身应防止中暑】5.锻炼后 ， 立即用温水洗澡 。浴后.进行5-6分钟自我按摩 ， 达到消除疲劳的效果 。
6.如锻炼中出现中暑症状 ， 应立即中止锻炼 ， 转移到阴凉通风处 ， 呼吸新鲜空气 ， 脱掉运动服 ， 松解衣扣 ， 并在头额部或腋下处进行冷敷 。
7.头晕、头痛、恶心呕吐可服用霍香正气水或十滴水等祛暑药物 ， 也可配合刮痧治疗 ， 如重度中暑应直接送医院医治 。
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