运动有助于强身健体 ， 是有利于健康 ， 我们经常说的生命在于运动 ， 即使我们人处于一种静止的状态 ， 但是我们的身体还是无时无刻的外进行着各种的运动 ， 所以说运动是无处不在的 ， 但是这些运动是我们察觉不到的 ， 如果相当健康更有帮助 ， 在于主动运动 ， 像是跑步 ， 打球 ， 游泳以及慢跑 ， 这些运动基本上是属于有氧运动 ， 对身体健康有利 ， 那么 ， 在运动后喝什么水呢？
运动大致可以分为3类 ， 有氧运动、无氧运动和伸展运动 ， 无氧运动不建议经常做 ， 即使做也要在教练的指导下进行 ， 那怎么来区分这两种运动呢？其实很简单 ， 现在人都很喜欢宠物 ， 养狗是常见的 ， 那经常出去遛狗也是一种很好有氧运动 ， 但是 ， 如果被一条疯狗追的时候 ， 人的运动就变成了一种无氧运动 。很多运动员进行的都是无氧运动 ， 所以 ， 运动员都必须有教练 。
【运动后喝什么水呢？】专家告诉我们：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分 ， 比如散步、伸展运动等 ， 口渴了就可以喝水 ， 也可以5分钟后喝水 ， 不过一次不要喝的量太多 ， 以100ml左右为宜 。而且最好补水的时间是明确了 ， 那究竟补怎样的水更好呢？
1、白开水 。这水最好的选择 ， 可以迅速补充身体缺失的水分 。
2、碱性饮料可选 。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积 ， 因此 ， 运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料 。对缓解疲劳非常有帮助 。运动以后可以喝白开水 ， 碱性饮料这两种水 ， 都是可以很好的缓解运动带来的疲劳 ， 也可以适当的喝一些蔬菜汁 ， 因为蔬菜汁里面含有丰富的人体需要的营养成分 ， 而且蔬菜汁的热量会比较低 ， 如果是通过运动减肥的人可以运动以后喝蔬菜汁 ， 这样既可以补充营养也可以达到减肥的目的了 。
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