减脂期的晚餐我常吃它，不吃“草”也能瘦。
他们都说："如果你5月份不减肥 ， 你在6月份就会很伤心 。"我和我的朋友们一直在努力在天气变暖的时候减肥 ， 试图在天气变热之前就把冬天的脂肪减掉 。"到夏天你可以穿漂亮的衣服 。减肥时 ， 七分取决于饮食 ， 三分取决于运动 。所以吃什么和吃什么是减肥的关键 。我们都知道 ， 那些想要瘦身、油腻和高热量的食物是不能吃的 。多吃低热量蔬菜 ， 但每天吃"草" ， 没人能忍受 。今天我和你一起吃的是我减肥时常吃的晚餐 。没有"草"我可以瘦 ， 也可以饱而不用吃主食 。太棒了 。它有新鲜和夏天的味道 。一定让你吃了这顿饭 ， 再想想下一顿吧 。
文章插图
这道菜是健身教练推荐的肉 ， 柠檬鸡肉用鸡胸切碎 。鸡胸肉富含蛋白质 ， 易于吸收以增强身体 。脂肪含量很低 ， 和虾的脂肪含量差不多 ， 不用担心吃会变胖哦 。它受到健身人士的喜爱 。今天这种柠檬鸡丝的做法也很健康 ， 煮后冷拌 ， 尽量减少油脂的摄入 。而且除了夏天最喜欢的柠檬 ， 香气浓郁 ， 吃起来很满意 。我通常吃这道菜 ， 不吃主食 ， 毕竟 ， 它是肉 ， 很饱 。让我们来看看这道菜的具体烹饪过程 。
配料：200克鸡胸、半柠檬、1个香菜、1个洋葱、2g葡萄酒、2汤匙米醋、1汤匙酱油、1汤匙盐、半汤匙熟芝麻、1汤匙辣椒油
烹饪步骤：
鸡胸干净 ， 锅里没有鸡汤水和2克的烹饪酒 ， 煮过的鸡胸 ， 大约10分钟就可以煮熟 ， 估计时间大约是 ， 我们可以用筷子粘鸡胸 ， 很容易撑过就是熟的 。
煮熟的鸡胸热后 ， 用菜刀拍打 ， 撕成薄片 。这一步应该有点耐心 。我把它撕了大约10分钟 。
将黄瓜切成切丝、洋葱和香菜片 ， 切成两片柠檬片 ， 取出柠檬核 。在碗中加入少量酱油、醋、盐、熟芝麻籽和辣椒油 ， 挤出十几滴柠檬汁 ， 拌匀 。
将鸡丝和黄瓜丝倒入大碗中 ， 加入果汁和洋葱香菜拌匀 ， 最后加入柠檬片 。你也可以加入一些辣椒酱的味道 。如果你不喜欢辣的食物 ， 你可以留下辣椒油和小米辛辣 ， 它也非常美味 。
能有这样美味的菜肴 ， 在减肥期间不会变胖 ， 真是太棒了 。请尽快试一试 。
【减脂期的晚餐我常吃它，不吃“草”也能瘦。】
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