蜂蜜是公认的优质食物 ， 很多人都对蜂蜜抱着强烈的养生期待 。但是要提醒各位朋友：蜂蜜虽然好 ， 但是饮用蜂蜜有很大的学问 ， 进食需谨慎 。你知道蜂蜜应该吃多少 ， 什么时间喝吗？
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题 ， 不同的人有不同的看法 。有些人认为 ， 早上第一杯水就应该喝蜂蜜水 ， 可以润肠胃通大便；有些人认为 ， 晚上应该睡前喝蜂蜜水 ， 有助于美容养颜 ， 并补充各种微量元素 。那么 ， 蜂蜜水到底什么时候喝最好呢？
【蜂蜜什么时候喝最好？】喝蜂蜜水不宜早也不宜晚 。清晨 ， 人体经过一晚上的睡眠 ， 身体中的水分已被代谢掉大部分 ， 血液粘稠度较高 ， 此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度 。蜂蜜水中含有糖分 ， 不再是纯水 ， 饮用后 ， 蜂蜜中的果糖要经过人体代谢 ， 转化为葡萄糖后才能被吸收利用 。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担 ， 无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用 。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水 ， 以冲淡血液粘稠度 ， 同时温水也能够避免刺激心脑血管 ， 是早上第一杯养生水 。至于蜂蜜水 ， 应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用 ， 比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水 ， 能够有效帮助肠道蠕动 ， 进而达到在早晨清除宿便 ， 排毒养颜的作用 。
睡前 ， 补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备 ， 但如果喝了蜂蜜水 ， 水中含有大量溶质 ， 密度上升 ， 达不到睡前喝水的作用 。另外 ， 蜂蜜中含有大量的糖分 ， 如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水 ， 这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里 ， 如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了 ， 大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿 。所以 ， 睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康 。
喝蜂蜜水宜在下午3、4点
每天下午3、4点 ， 正值午餐与晚餐之间 ， 也是能量消耗最大最疲劳的时候 ， 此时机体处于“饥饿”状态 ， 及时补充一杯温热的蜂蜜水 ， 既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒 ， 还能够补充一些糖分和能量 ， 为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础 。同时 ， 蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用 ， 使机体补充更多营养物质 。
蜂蜜虽好 ， 却不可贪杯 。蜂蜜每天最多能够摄入100ml ， 每天喝两杯蜂蜜水 ， 一杯放一勺蜂蜜就够了 ， 饮食健康贵在平衡和持久 。
蜂蜜水不宜热水冲服
蜂蜜虽然营养丰富 ， 但是所含营养物质也很脆弱 。如用热水冲泡 ， 会损失维生素 ， 使生物酶失活 ， 降低了原本蜂蜜的营养价值 。所以 ， 在饮用蜂蜜水时 ， 应使用温开水（ 60 度左右）食蜜为佳 。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适宜的温度后冲服 ， 口感营养俱佳 。
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