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哪些原因会导致心情不好
1、懒惰不爱动
有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等 ， 能带来活力跟好心情的荷尔蒙 。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁 。冬天容易忧郁的塬因 ， 也有一部份是因为天冷时 ， 人们多半缩着不动导致 。对于正在服用抗忧郁剂的患者来说 ， 运动也可以提高药物的效果 。因为运动能为大脑带来更多血液与养分 ， 提升能量与新陈代谢 ， 当脑细胞的血液循环变好 ， 药物的吸收与代谢自然也会变好 。
2、季节变化
【哪些原因会导致心情不好】 身体跟大自然一样有一定的规律 ， 会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质 。大多数人冬天容易忧郁 ， 是因为光照变少时 ， 会让脑内引起快乐的激素变少 。但如果这种规律失调 ， 造成大脑来不及分泌足够的激素 ， 人在内外不平衡的情况下 ， 就可能出现睡眠与情绪障碍 ， 包括心情沈重、缺乏活力 ， 甚至难以集中精神等 。
3、偶像剧即将完结篇
莫名失落的情绪 ， 也可能是你热爱的影集或小说惹的祸 。自己有忧郁甚至想自杀的念头 ， 只因为电影所描写的世界不是真的 。而类似的情况 ， 也发生在哈利波特小说发行完结篇之后 。
连续剧或连载小说有陪伴的效果 ， 若每天同一时间收看 ， 常会不知不觉对这些内容产生依赖感 。一旦影集结束 ， 生活就会像是突然失去重心一般 。
4、常逛朋友的网络分享
社群网站能将生活的喜悦传递给朋友 ， 但也可能偷偷将忧郁传给你!很多人浏览朋友脸书上的消息后 ， 会产生“别人的生活都过得比我好”的错觉 ， 因而导致莫名的沮丧 。大多数人在群体中 ， 会因为担心自己的烦恼造成他人的不安 ， 而倾向表现出较自信、快乐的一面 。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知 ， 低估朋友面临的痛苦与困难 ， 而认为自己的处境比所有人差 。
5、美白防晒过度
人体脑部的运作需要许多营养素协助 ， 而维生素d及叶酸具有调节脑神经运作的功能 ， 过去不少研究便发现 ， 缺乏维生素d或叶酸可能会造成焦虑、紧张、与心情低落 。过去曾有一位女性患者 ， 发现自己只要吃了蔬果后 ， 低落、焦虑的心情就会改善 。后来她在体检时发现 ， 塬来自己长期缺乏维生素d及叶酸 。
许多女性因为爱美不敢晒太阳 ， 可能让缺乏维他命d的情况更严重 。缺乏维他命d的人 ， 应该每天至少晒太阳10分鐘 ， 让身体自行合成维生素d ， 且多摄取鱼肉、蛋黄、菇类、乳製品等富含维生素d食物 。缺乏叶酸 ， 则可多吃如花椰菜、芦笋、菠菜、豆类 ， 或柑橘类、凤梨、番茄等水果 。
缓解暴躁情绪的方法有哪些
人的情绪有很多种 ， 有积极的 ， 也有消极的 ， 而消极的情绪又会给人们带来一些身体上或心理上的伤害 ， 所以我们今天就来了解一下有什么方法能够缓解暴躁的情绪 。
1、陪宠物
宠物是人类非常好的伙伴 ， 有什么话都可以跟它讲 ， 它保证不会跟别人透漏你的秘密 ， 哪怕你吼它 ， 它也会表现的乖乖的 。所以有时间的时候可以多陪陪宠物 ， 娱乐的同时也是缓解暴躁情绪的方法 。研究显示与狗玩耍时 ， 比与人为伴时更容易放松 ， 更容易释放天性 。
2、早上浇几盆花草
大家是不是都希望从早上起来后就有一个好心情呢?那么可以浇浇花草 ， 这不会花你太多的时间 ， 却是缓解暴躁情绪不错的方法 。还能为你的居中办公环境改善气氛 ， 何乐而不为呢!
3、与朋友聊聊天
遇见烦心事的时候 ， 不妨与自己的好友聊聊 。这是一种很好的缓解暴躁情绪的方法 ， 而且朋友也能为你提供一些新思路 ， 让你变得积极 。
4、多喝橙汁
我们知道橙汁是一种保健食品 ， 你知道喝橙汁也是缓解暴躁情绪的方法之一吗？橙汁富含维生素C ， 有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长 ， 让人感觉轻松 ， 远离烈日容易引发的焦躁 。橙汁（葡萄汁、柠檬汁）还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂 ， 可有效抵抗烈日 。鲜榨的橙汁最好 ， 柠檬油精含量是保鲜装的20倍 。
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