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如何压制住心中的怒火
生气的时候 ， 大脑和肠胃以及肝脏都是直接的受害者 ， 同时经常生气还会让人老的快 ， 另外患癌症的几率也会增加 ， 可见心中有怒火就一定要压制住 ， 不要总是生气对身体是好的 。
1、找不重要的东西当“出气包”：生气时 ， 不要在内心抱怨 ， 不妨找个安静或安全的地方哭出来 。此外 ， 还可以尝试把气撒在不重要的物体上 ， 比如把废报纸撕成碎片 ， 也可以狠狠地抛沙发靠垫 。
2、减少生气的次数：人生难免会有不高兴的事情出现 ， 即使没有办法做到一辈子不生气也要尽量让心态放宽 ， 跟自己无关的事情尽量少牵动不良情绪 。
3、做深呼吸：在生气的时候会感觉有能量在上升 ， 也就是所谓的怒火 ， 这时候先闭上眼睛 ， 做深呼吸 ， 不要急于说话 ， 等冷静一下再开始说话比较好 。
4、猛跑：气到无处可发时 ， 可以到公园或者楼下猛跑几步 ， 跑到累了就可以停下来了 ， 让藏在心里的怒火发泄出来 。同时运动还能促进身体分泌多巴胺 ， 让人感到快乐 ， 消除怒气 。
心中有怒火的时候一定要记得尽量的压住怒火 ， 日常多想一些开心的事情 ， 饮食尽量简单健康同时也要注意色香味俱全 ， 吃些蔬菜对于经常生气的人事非常有益的 ， 如果经常生气已经升级成为心理问题 ， 就要找心理医生了 。
生气的危害
1、伤肺
情绪冲动时 ， 呼吸就会急促 ， 甚至出现过度换气的现象 。肺泡不停扩张 ， 没时间收缩 ， 也就得不到应有的放松和休息 ， 从而危害肺的健康 。
2、伤肝
生气时 ， 人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质 ， 作用于中枢神经系统 ， 使血糖升高 ， 脂肪酸分解加强 ， 血液和肝细胞内的毒素相应增加 。这时 ， 我们可以选择喝杯水 。水能促进体内的游离脂肪酸排出 ， 减小毒性 。
【如何压制住心中的怒火】 3、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋 ， 并直接作用于心脏和血管上 ， 使胃肠中的血流量减少 ， 蠕动减慢 ， 食欲变差 ， 严重时还会引起胃溃疡 。当我们感觉胃部有不适时 ， 我们可以按摩下胃部 ， 这样不仅可以缓解胃部的不适 ， 还可以加速胃部血液循环 ， 加快康复 。
4、脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑 ， 会使脑血管的压力增加 。这时血液中含有的毒素最多 ， 氧气最少 ， 对脑细胞不亚于一剂“毒药” 。
5、长色斑
生气时 ， 血液大量涌向头部 ， 因此血液中的氧气会减少 ， 毒素增多 。而毒素会刺激毛囊 ， 引起毛囊周围程度不等的炎症 ， 从而出现色斑问题 。当我们遇到不开心的事 ， 我们可以做深吸气 ， 双手平举 ， 来调节身体状态 ， 把毒素排出体外 。
6、心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部 ， 会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧 。心脏为了满足身体需要 ， 只好加倍工作 ， 于是心跳更加不规律 ， 也就更致命 。因此 ， 我们平时应尽量微笑 ， 并回忆愉快的事 ， 这样可以令心脏跳动恢复节奏 ， 血液流动趋于均匀 。
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