三个快速瘦身的瑜伽方法
很多人都想减肥的 ， 但是都有一定共同的特点 ， 减肥的效果不是很好 ， 有人是为了美不吃饭节食 ， 这样是非常不利于健康的 ， 不仅不瘦 ， 而且还会影响身体健康 。大家知道瑜伽减肥吗 ， 具有养生保健的作用 。
7日速效瘦身瑜伽
1、下犬式
双手双脚撑地 ， 慢慢抬起身体成倒“V”型 ， 双手手掌分开 ， 与肩同宽 ， 双脚与髋同宽 ， 双脚的脚后跟朝后 ， 使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面 ， 然后头部保持放松 ， 维持这个动作深呼吸5次 。这个动作是比较常见的而且是经典的一种动作 ， 可以有趁拉韧带的作用 ， 而且还可以让上下身体得到有效的锻炼 ， 起到了减肥的作用 。
2、单脚下犬式
首先身体呈下犬式姿势 ， 然后并拢双脚 ， 并让两个大拇指靠在一起 ， 左脚跟要保持与地面的接触 ， 然后抬起右腿 ， 并且弯曲膝盖 ， 要尽量让右脚跟靠近臀部 ， 膝盖尽量向上拉伸 ， 抬头看向左边 ， 脊椎弯曲并伸展 ， 尽量让头部和右脚跟靠拢 ， 坚持这个动作 ， 深呼吸5次 。坚持每天这个动作可以起到锻炼上下肢的作用 ， 而且还可以有减肥的作用 ， 让你的身体燃烧脂肪 。
3、冲刺式
首先保持下犬式姿势 ， 吸气 ， 将右腿迈出到两手之间 ， 右手臂穿过弯曲的膝盖 ， 双手抱住右脚踝 ， 保持重心 ， 坚持这个姿势深呼吸5次 。刚开始做这动作的朋友如果觉得大腿内侧的负担过重 ， 那么可以将一只手或者是双手撑在地板上 。这样的动作是很有力量的 ， 需要坚持 ， 如果你长期的坚持了 ， 就会有意想不到的收获 。
关于瑜伽养生法中可以起到减肥的作用的这三个招式 ， 大家不妨试试 ， 瑜伽是一种新型的锻炼的模式 。它是利用吐气和身体的结合来完成的一种动作 ， 可以起到促进新陈代谢 ， 起到减肥的效果 ， 赶紧试试吧 。
【三个快速瘦身的瑜伽方法】
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