关于豆类的保健功效有七个
宁可一日无肉，不可一日无豆，这句话相信大家在生活中是常常可以听到的，这句话简单的说明了吃豆的好处，不过，到底吃豆类的食物会带给我们什么样的健康益处呢？一起看看下面的文章吧 。
1.延缓衰老 。研究发现，红葡萄酒中关键成分白藜芦醇可阻止DNA损伤，抗击衰老 。美国《食品科学与营养评论》杂志刊登一项新研究发现，一些豆类中白藜芦醇含量可与红酒媲美，其中黑豆和扁豆中含量最多 。
2.降血压 。《美国高血压杂志》最新载文称，科学家对8项相关研究结果梳理分析发现，所有研究都表明常吃豆类食物(如豌豆、黑豆)可显著降低收缩压和舒张压水平 。
3.预防癌症 。美国《体外细胞与发育生物学》杂志刊登一项新研究发现，常吃豆类可以使乳腺癌、肝癌、直肠癌、前列腺癌和胃癌等癌症发病率显著降低 。
【关于豆类的保健功效有七个】4.降低胆固醇 。《加拿大医学会杂志》刊登一项新研究发现，每天饮食中增加一份豆类食物就可以使“坏”胆固醇(LDL)水平降低25%，进而降低心脏病风险 。美国《医药食品杂志》刊登一项涉及35名肥胖男性的最新研究发现，为期8周的研究结束后，吃豆最多的参试者体内脂肪、胆固醇水平、血压及能量代谢都得到大幅改善 。
5.降低食欲，预防过量饮食 。美国《食欲》杂志刊登一项新研究发现，豆类有助于减少对甜食和快餐等不健康食物的渴望，进而防止过量饮食 。参试者每天吃4盎司(约合113克)鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康 。
6.改善肠道菌群 。有益菌对免疫功能、肌肤修复、正常消化和降低肠癌风险等都起到重要作用 。美国《农业食品化学杂志》刊登一项新研究发现，常吃豆类，摄入更多豆类纤维有助于肠道细菌产生更多有益健康的物质 。
7.杀灭真菌 。美国《当代医学化学进展杂志》刊登一项新研究发现，在豆类中发现的化合物有助于杀灭真菌和预防真菌感染 。
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