很多人都有熬夜的习惯 ， 尤其是年青人 ， 更重要的是有很多工作需要夜班 ， 这样的工作长期下去会影响肝脏的功能 ， 从而导致肝脏受到伤害发生严重的疾病 。人们就要注意饮食来调理肝脏及身体 ， 能降低肝脏受损率 ， 那么生活中吃什么调理肝脏呢？调理肝脏可以吃的食物是很多的 ， 详细的介绍如下：
黄瓜：清热、利尿、解毒
好处：因为黄瓜中含有黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 ， 它的利尿作用能清洁尿道 ， 有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 ， 春天吃最合适了 。另外 ， 黄瓜里含有纤维素 ， 对促进肠蠕动、加快排泄也有一定作用 。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸 ， 可以抑制糖类物质转化为脂肪 ， 还能降低血糖、健脑安神、抗衰老 。
【生活中吃什么调理肝脏呢】做法：黄瓜用来凉拌 ， 比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等 。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜 ， 或者做黄瓜馅儿水饺 。
木耳：吸附、清理杂质
好处：木耳含有的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 能把残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。同时 ， 对人体有消化纤维素的作用 。此外研究还发现 ， 黑木耳具有化解体内结石的功效 。
做法：清炒、凉拌、做汤都是做木耳的好选择 。
海带：利尿、消肿
好处：大家都知道海带富含碘 ， 对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助 ， 进而达到减重、控制体重的目的 。而钾是海带营养的另一大重点 ， 忽略钾 ， 就忽略了三分之一的营养 ， 钾是一种可以消除身体浮肉的矿物质 。而且海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维 ， 它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇 ， 并且帮助胃液进行分泌 ， 达到消化的目的 ， 对于肠胃蠕动有很大帮助 。另外 ， 海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末——甘露醇 ， 具有良好的利尿作用 ， 可以治疗中毒、浮肿等症 ， 海带是理想的排毒养颜食物 。
做法：凉拌和做汤都是常见的吃法 ， 不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多 。
萝卜：促消化、保肠胃
好处：萝卜味辛、性凉 ， 具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效 。萝卜也有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也能促进排便 ， 利于减肥 。除了排毒白萝卜对急慢性咽炎也有很好的治疗作用 ， 可以缓解咽痛、咽干这些症状 。
做法：白萝卜可以选择生食 ， 打成汁或凉拌、腌渍 ， 这都可以做出很好的美食 。
芦笋：清热、利尿
好处：芦笋性味甘寒 ， 有清热利尿功效 ， 对口干、烦热等春季常见症状 ， 都能有所缓解 。芦笋含有的天门冬素有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。另外经常食用可消除疲劳 ， 降低血压 ， 改善心血管功能 ， 增进食欲 ， 提高机体代谢能力 ， 提高免疫力 。芦笋更是含有丰富的抗癌元素之王——硒 。
做法：芦笋中水溶性维生素较丰富 ， 适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌 ， 这样可以更多的保存芦笋的营养 。
生活中吃什么调理肝脏呢？阅读了文章后发现调理肝脏时吃的食物是很多的 ， 这些食物是生活中很常见的 ， 我们要多吃这些蔬菜 ， 同时患者还可以多吃水果不调理 ， 比如苹果、桃子等 。由于肝脏是身体内的器官 ， 我们无法通过症状判断问题 ， 因此要定期做身体检查 ， 才能及时发现肝脏的异常症状 。
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