吃鱼好处多 不仅补脑还能预防抑郁症
鱼也是我们日常菜谱中经常见到的一种食物 ， 因为鱼含有丰富的胶原蛋白 ， 有着健脑的作用 ， 所以一直是人们喜爱的东西 ， 还且鱼的种类是非常多的 ， 供我们选择的范围也比较大 ， 几乎所有的人都喜欢吃鱼 ， 而且最近的研究发现 ， 多吃鱼还可以预防抑郁症 。
澳大利的一组研究人员花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者 。这些志愿者每天记录自己的饮食 ， 包括食用的各类海产品 ， 如海鱼、海虾和贝类 。与此同时 ， 他们的心理健康情况也被依次记录下来 。
研究发现 ， 女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度 。结果显示 ， 女性每隔一周吃一次鱼 ， 抑郁症风险降低6%；每周吃两次以上鱼的女性 ， 比每周吃两次以下的女性 ， 患抑郁症的风险减少25% 。
不过 ， 对男人而言 ， 并没有这等好事 。原因可能是因为男性从其他饮食渠道 ， 特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸 。人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成 ， 而这类脂肪酸是鱼油中的常见物质 。
另一种可能合理的解释称 ， 欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康 ， 从而抑制抑郁症产生的风险 。
这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康 。当然 ， 吃深海鱼不仅有利于女性的心理健康 ， 还有利于大脑的健康 。专家推荐 ， 人们每周可以吃两次深海鱼 ， 如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等 。
【吃鱼好处多 不仅补脑还能预防抑郁症】可见 ， 鱼对我们的好处真的是多多的 ， 小孩子吃鱼 ， 有助于脑部发育 ， 老人吃鱼 ， 有助于身体健康 ， 女性吃鱼还可以预防抑郁症 ， 真的是非常的好 。
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