中医日常养生小常识：起居有常
养生就是生活,人的起居伴随着人的一生 。所以，中医传统养生十分重视合理的生活起居，妥善处理日常生活之细节对人体健康的影响 。以下从日常起居来介绍中医的养生观念 。
传统养生学认为，人之寿夭与起居有常关系密切，养生经典《内经》所说的“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神倶而尽终其天年，度百岁乃去” 。反之，起居无常，不善于 养生，多会损寿天亡 。
【中医日常养生小常识：起居有常】据统计，北京中关村每年因病死亡年龄段在40-50岁的 人，比同在中关村居住60~70岁年龄段死亡的人还要多 。调 査发现,其主要原因是，50岁左右这个年龄段的人，整天身心 处于紧张、竞争的状态之中，为了生存，在忙碌之中度日，生 活规律打破的重要现象之一是起居无常 。正常的神经系统功 能被打乱,身体透支过大，加之平时过食肥甘厚味，身体代谢 功能紊乱失调，死于心脑血管病是很正常的了 。
传统养生对起居有常的进一步认识，就是作息时间要有定 数，正如《养老寿亲新书》中强调的“行处坐卧，晏处居处，皆须巧 立制度” 。如何做到起居有常呢？《内经》中有明确的说法 。
春天是万物推陈出新的季节，作息应当晚睡早起，起床 后到外面散散步 。原文是春三月，此谓发陈，……夜卧早 起，广步于亭 。”
夏天是万物繁荣秀丽的季节，作息应当晏(迟)些睡眠，早 些起身 。原文是夏三月，此谓藩秀，夜卧早起，无厌于日'
秋天是万物成熟的季节，作息应当早睡早起，像鸡一样， 天一亮就起 。原文是秋三月，此谓容平，……早睡早起，与 鸡倶兴'
冬天是万物潜伏闭藏的季节，作息应当早卧晚起 。原文：“是冬三月，此为闭藏,……早卧晚起，必待日光” 。
推荐阅读
- 孕妇养生：红枣黑豆炖鲤鱼
- 蜂蜜的五大美容养生功效
- 罗汉果的养生功效和保健作用
- 饭后散步老少皆宜适合走走停停 属于你的饭后养生
- 调养脏腑缓解失眠改善失眠焦虑 失眠的日常调理法
- 吃花生的注意事项
- 蚝汁烧鲍鱼怎么做
- 晨起后做几件事让你健康又长寿 晨起养生快快做起来
- 中医食疗减肥
- 每日喝水超过四升易中毒 教你日常如何喝水算健康