清肠道排宿便最有效的方法
1、多饮水 ， 进食新鲜的蔬菜水果等 。可进食蜂蜜润肠 ， 同时可以多进食一些 ， 比如火龙果 ， 猕猴桃 ， 梨子 ， 香蕉等润肠的食物 ， 避免辛辣刺激性食物等 。
2、养成良好的生活习惯和排便习惯 。
3、可以给予腹部顺时针方向按摩 ， 每次按摩15到20分钟 ， 每天三次 。
【清肠道排宿便最有效的方法】4、都有腹痛 ， 肛门坠胀等症状 ， 可以给以开塞露塞肛并加用伊托必利 ， 乳果糖等协助排便 。
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