试想下 ， 有多少个失眠难寝的夜晚？躺在床上翻来覆去的就是睡不着觉 ， 当眼睁睁的看着别人早已进入甜美的梦乡之中 ， 内心肯定是相当崩溃的 。而人体长期处于一个失眠的状态中 ， 不仅是使得精神不振的重要因素 ， 同时也是导致各种疾病产生的源头 。因此 ， 为了更好的助眠 ， 有什么调节方法？今天小编就为大家介绍一个极好的助眠方法 ， 只要在睡觉之前吃点助眠食物 ， 便可以帮你安神助眠 ， 同时还能起到抗衰的效果 。
睡前吃什么能助眠抗衰
1、核桃
核桃是一种营养价值极高的坚果类食物 ， 同时口感也很好 ， 其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节功效 。
在核桃中含有丰富的镁元素 ， 这种物质对于调节神经衰弱、辅助睡眠具有不错的缓和作用 。
同时 ， 在核桃中还含有大量的磷脂 ， 对于大脑神经有极好的保健作用 ， 进而达到不错的安神助眠的效果 。另外 ， 在核桃中还蕴含油脂 ， 这是一种润肠利便的物质 ， 能促进积存宿便的排出 ， 对于调节便秘大有好处 。
2、桂圆
【助眠的食物 睡前吃几颗它不仅助眠还可抗衰】桂圆中所含的营养价值很高 ， 并且口感良好 。其中在桂圆中含有丰富的蔗糖、葡萄糖等成分 ， 这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充 ， 对于调节失眠、缓解疲劳很有帮助 。
所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆 ， 来帮你安神和助眠 。
其中 ， 在桂圆中还含有丰富的铁元素 ， 也是达到补血的有利保障 ， 从而利于血液的补充 ， 对于抗衰很有效果 。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分 ， 这是一种助眠的有效物质 ， 进入体内能有效改善人体的疲劳状态 ， 而色氨酸成分便能辅助人体快速进入到睡眠的状态中 ， 有效改善失眠的症状 。
所以 ， 在睡觉之前不妨吃几颗杏仁 ， 但是也不能吃多 ， 因为杏仁的油脂很多 ， 如果贪吃很容易堆积脂肪 。
结语：上文中小编为大家介绍了 ， 在睡觉之前吃核桃、桂圆、杏仁所能起到的助眠及养生的作用 ， 这些好处你都了解了吗？希望大家为了更好的拥有一个优质的睡眠质量 ， 在睡觉之前不妨试一试此种食疗方法 ， 既能帮助改善睡眠 ， 对于延缓衰老也大有裨益 ， 如此完美的方法 ， 你还在犹豫什么呢？
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