随着气温的上升 ， 很多怕热的人已经感受到了种种的不适 ， 脾气会变得莫名的烦躁 ， 胃口也大不如从前 ， 即使桌子上摆满了一桌子美味佳肴 ， 也难以产生食欲 。但无论再没有胃口 ， 必要的饮食依然是不能丢弃的 ， 尤其是在一日三餐中最为重要的午餐 。
午餐给人体提供的能量占据了全天总能量的百分之四十乃至一半还多 ， 民间也有“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法 。不过仅仅做到午餐要吃饱还是远远不够的 ， 因为吃得太饱并不是一种对身体有好处的状态 ， 反而会对健康造成隐患 ， 所以在吃饱的基础上我们还要学会如何正确消食 。
一、午饭后消食的重要性
每天人们吃饭的过程其实也是一个为人体补充大量能量的过程 ， 各种食物在被摄入到体内后要通过肠胃的消化作用来将其转化吸收成能量 。若是吃得太饱 ， 那么势必会大大增加肠胃的压力 ， 甚至会伤害到人体消化系统 。针对这种情况 ， 人们需要做的就是及时进行必要的消食活动 ， 促进食物的消化吸收 ， 从而避免身体健康受到伤害 。那么在午饭后有哪些运动可以起到消食的效果呢？
【午饭后做这运动轻松消食】二、午饭后的消食运动
1、按摩腹部
在刚吃完午饭之后 ， 很多朋友都会感到腹部有些胀痛 ， 其实这就是消化系统正在全力开动的证明 ， 这个时候我们可以用双手轻轻地按摩腹部 ， 从而帮助身体更快的对食物进行消化和吸收 。
因为无论是大小肠还是胃 ， 其大体的分布位置就是在腹部 ， 用双手进行按摩可以有效增强腹部血液的流量 ， 并且让肠胃蠕动的速度变得更快 ， 这样一来 ， 食物的消化速度和效率自然也就随着而上升了 。另外 ， 人的腹部是一个比较敏感的部位 ， 其表面分布着大量的神经末梢 ， 对于外界的刺激十分敏锐 ， 午饭后适当的按摩不仅可以让食物消化变得更加顺畅 ， 而且还能让神经变得放松 ， 起到一种变相的消除疲劳的功效 。
2、散步
在饱餐一顿后 ， 许多人往往会陷入一种非常困倦的状态之中 ， 这是因为食物的消化会让大量的血液在腹部集中 ， 从而导致身体的其它部位缺少新鲜活跃的血液 ， 这样一来大脑就会产生轻微的缺氧情况 ， 让人感到昏昏欲睡 。
此时适当的运动可以消除这种暂时性的疲倦 ， 而最佳的饭后消食运动肯定就要属散步了 。俗语道：“饭后走一走 ， 活到九十九 。”虽然听起来有些夸张 ， 但是也不无道理 ， 在吃完午饭之后可以走出家门 ， 适当的逛一逛 ， 不仅可以促进食物的消化吸收 ， 而且还能让全身的血液都流动起来 ， 让人觉得神清气爽 。如果吃完午饭不进行任何活动 ， 那么就会让大脑承担过大的压力 ， 无法得到良好的休息 。
3、喝水
水是生命的源泉 ， 人体百分之七十都是由水组成了 ， 而在饮食生活中 ， 水也占据了一个相当重要的位置 。在饱腹的状态下 ， 适当的喝一些水可以帮助身体更好的消化食物 。如果觉得效果不够明显 ， 那么还可以用蜂蜜水来代替普通的白开水 。这样就可以起到更好的保护身体、促进消化的效果 。
三、午饭后注意事项
1、不要立刻喝茶
无论是水还是蜂蜜水都有着不错的健胃消食效果 ， 有的朋友还喜欢在午饭后喝上一点茶 ， 以为同样可以起到消食的功效 ， 其实这种想法是非常错误的 。因为茶里含有大量的鞣酸以及一些人体无法溶解的物质 ， 会影响到食物的消化吸收 。
2、不要立刻休息
在刚吃饭午饭的时候 ， 身体中的消化器官会处于高效的运转之中 ， 如果立刻就睡觉 ， 那么不但无法正常入眠 ， 而且还非常容易长肉 。所以在吃完午饭之后最好等上一段时间再休息 ， 这样就可以避免出现长肉的情况 。
结语：以上就是今天给大家带来的关于午餐后的消食运动的简单介绍 。这些消食运动在生活中都是比较常见的 ， 但是很少有人能够意识到饭后消食的重要性 。如果能够养成消食的良好习惯 ， 那么对于身体来说还是大有裨益的 。
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