影响寿命的长短并不是人们一直认为的命定 ， 而是自身不良的生活习惯 ， 及饮食的紊乱引起的 。所以 ， 想要长寿 ， 改掉这些坏的习惯是关键 。床是生活必需品 ， 一天中有一半的时间都在床上度过的 ， 但随着生活节奏的加快及工作压力的增大 ， 人们不断处于加班、熬夜当中 ， 使自身的睡眠时间越来越少 ， 这对健康、寿命的影响也是诸多的 。
当身体出现胃痛、腰痛等 ， 千万不要再自认为只要吃药就可以治愈 ， 因为这些症状的出现与熬夜有很大的关系 。所以 ， 在以下的内容里 ， 小编主要告诉大家 ， 长期熬夜带来的危害有哪些 ， 希望大家不要总是熬夜 。
常熬夜的危害
1、寿命减短
养生的目的除了使自身的身体向健康的方向发展之外 ， 其延长寿命也是原因之一 。研究显示 ， 睡眠长短可以影响寿命 ， 睡觉习惯也能透露健康秘密 。所以 ， 想要达到长寿的目的 ， 最好减少熬夜的习惯 ， 增加自身的睡眠时间 。
2、易发胖
不同的生活习惯给人体自身带来的影响也是不同的 ， 而长期不准时睡觉也是如此 。研究发现 ， 常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的习惯 ， 这会影响新陈代谢速度 。另外 ， 缺觉容易造成瘦激素分泌紊乱 ， 导致发胖 。
3、记忆力变差
记忆力变差的原因有很多 ， 但多数人认为与自身的年龄有关 ， 其实它也与熬夜有密切的关系 。常熬夜的人 ， 睡眠质量是不好的 。连续两周每晚只睡6小时的人 ， 短时记忆会受到影响 。小编建议大家每晚睡够7-8小时 ， 这样身心更健康 。
4、出现关节疼痛
每个人在睡觉醒来的时候会经常出现这样的症状 ， 就是感觉浑身酸痛 ， 另外还会出现身体僵硬的现象 。因为在凌晨4点左右 ， 人体会释放抗炎因子 ， 减少疼痛、缓解僵硬 。常熬夜的人往往会错过这一过程 。喜欢熬夜的人除尽量改变作息外 ， 若不得不熬夜 ， 可多吃新鲜蔬果、注意保暖 ， 以缓解疼痛 。
5、提高患抑郁症的几率
抑郁症形成的原因有诸多 ， 但多数人认为它的形成与自身的生活习惯有较大的关系 ， 其实 ， 除了这个原因之外 ， 缺少睡眠也会导致该疾病的出现 。另有研究显示 ， 长期失眠者患重度抑郁症的几率 ， 比睡眠良好的人高4-5倍 。
如果自身长期处于失眠的状态 ， 或者没有好的睡眠 ， 体内就会产生一种激素 ， 这种激素就是压力激素 。所以 ， 睡眠不足就会令人精神不济、心情变差 。建议熬夜的人次日补觉时间别太长 ， 平时多锻炼 ， 有助于精神愉快 。一旦自己不能排除抑郁 ， 应及时向医生求助 。
6、更容易打鼾
一般人认为 ， 晚上经常出现打鼾的人群应该是男性 ， 其实任何人都会出现这种现象 。因为打鼾很可能是睡眠呼吸暂停综合症 ， 可导致全身损害 。如果常熬夜 ， 又打鼾严重 ， 需及时去医院检查 ， 确定病因并治疗 。
7、出现各种肌肤问题
肌肤是多数人一直关注的 ， 除了使用高昂的护肤品可使自身的皮肤变得光滑 ， 另外好的睡眠质量也是关键 ， 但如果长期处于熬夜的状态中 ， 肌肤会变得越来越差 。晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间 ， 也是胆、肝充分休息的时间 。若这两个重要器官无法得到充足的休息 ， 那么就可在皮肤上表现出来 ， 人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象 。
8、影响身体发育
身体的正常发育除了每天不断摄取丰富的营养元素之外 ， 还要拥有好的睡眠质量 。青少年正是长身体的时候 ， 经常熬夜容易影响身体发育 ， 尤其是身高会受到影响 。为了自己的身体 ， 还是尽量少熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于身体的发育 。
9、抵抗力下降
身体如果一直处于健康的状态中 ， 是不会总是出现感冒、发烧等疾病 。往往这些现象的出现是与长期熬夜有关 。如果自身总是处于熬夜的状态之中 ， 易使身体免疫力功能不断下降 ， 从而出现各种疾病 。
【做这事太频繁寿命竟会减短】结语：想要身体不断向健康的方向发展 ， 最好改掉不良的生活习惯 ， 而长期熬夜就是其中一种 。上文主要告诉大家熬夜的坏处有哪些 ， 这些坏处不但会降低自身的免疫力 ， 而且会给生活及工作带来诸多不利的影响 。所以 ， 改掉熬夜的坏习惯是非常有必要的 。
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