上厕所玩手机的危害 竟会导致7个器官慢慢受损
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上厕所玩手机的危害
1、大脑：反应迟钝、头晕脑涨
人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因 。
2、眼睛：近视、干眼症
卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视 。
3、颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳
长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因 。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等 。
4、心脑血管：血压升高、猝死
平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外 。
5、肛肠：痔疮、便秘
目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生 。原因主要有两种：
6、膝关节：退行性病变
凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担 。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便 。
7、下肢：静脉血栓 人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻 。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命 。
8、心理：注意力下降
上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题 。大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降 。
健康排便七原则
1、不带报纸、手机、IPAD等如厕 早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间 。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟 。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟 。
2、有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯 。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘 。
【上厕所玩手机的危害 竟会导致7个器官慢慢受损】 3、好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便 。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳 。
对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢 。
4、合理搭配膳食
如出现大便腥臭、难冲净的情况，要适当少吃肉食，适当多吃粗粮、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动 。还可适当喝点酸奶 。
5、每天喝水1500~2000毫升
一瓶矿泉水约为500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好 。但心脏不好者喝水不宜太冷、太猛，建议咨询专业医师意见 。需要注意的是，这里说的是喝水，不能用咖啡、浓茶和含糖量过高的饮料代替 。
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