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按揉足三里
足三里是人体的保健要穴 ， 位于膝眼外下方 。每日按揉50~100次 ， 能健脾和胃、调中理气、导滞通络 ， 适用于各种类型的脾胃病变 。
坚持早睡
最好在十点半就要上床 ， 十一点就要入睡了 ， 让身体进入深度睡眠状态 ， 因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候 ， 这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血 。
定时起居
坚持定时起居 ， 定量吃饭 ， 这样有利于促进人体新陈代谢 ， 如果吃饭一直不定时、定量 ， 肝胆每次都要跟着你一起改变 ， 长期已久肝胆会气血紊乱 ， 损伤脾胃 。
节制饮食
【女人脾虚怎么调理 健脾食物吃起来】 做到“饭吃七分饱 ， 茶喝七成香” ， 过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担 ， 使脾胃消化不良 。
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