卷腹可以练马甲线吗 女性卷腹会练大腹肌吗
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卷腹可以练马甲线吗
可以 。
马甲线指的是在没有赘肉的腹部中，肌肉线条出现，肚脐两侧两条看起来很像马甲的直立的肌肉线，就是马甲线 。卷腹能帮助锻炼腹肌，使腹肌轮廓显现，练出马甲线 。
只做卷腹能练出马甲线吗
看个人情况而定，如果本身腰部不胖，是可以练出马甲线的，如果腰部肥胖，只做卷腹练不出马甲线 。
首先卷腹运动消耗的热量小，其次减脂是个全身减脂的过程，不会因为你锻炼腹部就优先甚至只消耗你腹部的脂肪，跑步不怎么锻炼腹部却能减掉大肚腩就是这个道理 。综上所诉：做卷腹不能有效减少腹部脂肪，肥胖者只做卷腹不能练出马甲线 。
卷腹怎么做才能练出马甲线
先做有氧再卷腹 。
【卷腹可以练马甲线吗 女性卷腹会练大腹肌吗】 练出马甲线的要求是腹部没有赘肉，那么就需要先做有氧运动，进行腹部减脂，等瘦腰完成，再通过卷腹做腹肌雕刻，练出马甲线 。
怎么才能更好的练出马甲线
练出马甲线减脂是第一步，而减脂最重要的就是控制饮食，减少热量摄入 。
少吃每餐只吃七分饱 。七分饱能让你营养充足又不会热量过多，它的感觉是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃 。
吃好 餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点 。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用 。
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