卷腹可以瘦腰吗 怎么做瘦腰效果最好
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卷腹可以瘦腰吗
可以的 。
卷腹运动时能够消耗热量，并且会增强肌肉，从而提高了基础代谢，加大了静息状态下的身体消耗，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果 。
卷腹瘦腰效果好吗
不好 。卷腹能瘦腰，但是效果很小，但如果腰部肥胖，还是做有氧运动才最有效果 。仅仅想靠卷腹来瘦腰，那是不现实的 。主要原因如下：
消耗热量小 卷腹能做的次数不多，消耗的热量也太少，没有足够的热量消耗，对减脂的作用也就小的可怜 。
不能局部减脂 减脂是全身脂肪成比例的燃烧，而不会因为你锻炼腹部就优先甚至只燃烧腹部的脂肪 。跑步对腹部的锻炼非常小，但是依旧能显著的减掉大肚腩，这就是很好的例子，所以局部减脂不存在的，做卷腹不能针对腹部减肥 。
卷腹怎么做瘦腰效果最好
先做有氧运动减脂 想要减脂瘦腰，那么需要先做有氧运动进行减脂，然后再做卷腹塑造性感的腹部，打造马甲线或者凸显的男性腹肌 。
控制饮食 减少热量摄入时减肥瘦腰最重要的部分之一 。
1.少吃一点，每餐吃到七分饱就好 。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃 。
2.餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点 。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用 。
女性做卷腹腹肌会变大吗
不会 。女性做卷腹可以帮助练出马甲线 。
睾酮是刺激肌肉增长的激素，而女性身体内的睾酮含量比起男性少得可怜，所以女性其实是很难练出大肌肉的 。但是通过坚持卷腹，女性腹部也会现出腹部肌肉轮廓，显现马甲线 。
【卷腹可以瘦腰吗 怎么做瘦腰效果最好】
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