肚皮舞会让肚子变大吗
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跳肚皮舞肚子会变大吗
跳肚皮舞本身不会使肚子变大，反而能帮助减肚子 。
单就跳肚皮舞来说是不会让肚子变大的，因为肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作，让人的腿部，腹部，肩膀以及颈部都得到充分的活动，而且肚皮舞中有大量扭腰、抖动的动作，每一个动作几乎都要动用到腹部力量，会消耗掉大量的能量，长期坚持不仅不会让肚子变大，反而能帮助减肚子 。
为什么有人跳肚皮舞肚子变大了
通常来说有人跳肚皮舞肚子变大了，最主要的原因就是方式不对，下面几种不当的练习方式都会使得肚子变大 。
饮食不当 由于跳肚皮舞过程中，消耗比较大，在结束之后，人体会因为饥饿和疲劳导致食欲大增，这时如果不控制饮食，暴饮暴食或是吃一些高脂肪、高热量的食物，可能导致摄入的热量大于消耗的热量，从而出现肚子变大的情况 。
姿势错误 一部分人跳肚皮舞是没有找专业老师指导，自行练习的，这时可能会有姿势错误，发力不对的现象，如肚皮舞正确的发力需要用到核心肌肉，并不是抖肚皮，如果在练习过程中没有运用到核心肌肉控制，而只是用肚皮来发力，长期练习就会使得肚子越来越大 。
另外错误的姿势如撅着屁股跳，这样导致尾椎部分就不是垂直向下的，同时跳舞时肚子是突出来的，长期下来肚子也会越来越多的 。
跳肚皮舞怎么避免肚子变大
搭配饮食 在跳肚皮舞的期间，不想肚子变大，饮食也需要配合，避免摄入高热量、高脂肪的食物，不暴饮暴食，多吃富含膳食纤维、维生素的蔬菜水果 。
姿势要正确 肚皮舞的姿势一定要标准，才能带来好的效果，一般基础的肚皮舞站姿如下：
1、头肩部：抬头，微微收颔，压低肩膀使脖子得到较大的延长 。
2、手肘部：双手臂水平打开，分别向两左右边伸长，手肘和手腕微微向下压 。
3、手部：手部中指微向下压，其余四指伸长 。
4、腹椎部：腹部内收，不要翘臀（即：不要撅屁股），尾椎垂直向下延长 。
5、腿部：双腿微曲站立，膝盖不要太张开，脚步稍微有点芭蕾的八字造型 。
找专业老师指导 如果要学肚皮舞，最好能找专业的老师来指导，那样不管是站姿、动作都会有规范、硬性的要求和规定，避免出现错误的舞姿 。
肚皮舞怎么跳能减肚子
进行热身运动【肚皮舞会让肚子变大吗】 在跳肚皮舞之前，先进行充分的热身，能够帮助肌肉、韧带、关节等以最快速度投入到运动当中，可以增强减肥效果 。
跳对应的动作 画8字
双手举起或放在腰侧，将重心集中在腰部，双脚张开与肩宽，身体可以微微的下蹲，把身体重心放在下半身，背部要保持挺直 。
然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字 。注意速度可以不用很快，但是动作要到位，不要用背部力量旋转 。
前后90度角摆胯
让胯部做前后的摆动 。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹 。
侧圆胯
身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动 。尽量以自己最大的幅度去做 。锻炼上、下腹 。做38次 。
腹部起伏
呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回，呼吸以自己的快节奏来做50次 。
每次跳30-60分钟 想要通过跳肚皮舞取得好的减肚子效果，因为肚皮舞是有氧运动，每次的练习时间最好能持续在20分钟以上，这样才能有效的燃脂减肥 。
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