夏天运动出汗多好吗
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夏天运动出汗多好吗
【夏天运动出汗多好吗】 运动出汗多少因热而异 ， 汗腺数量多的人 ， 出汗相对较多 ， 体质强壮的人 ， 机体比较健康 ， 出的汗自然少 ， 体质差的人则相反 。夏天运动不要盲目追求出汗 ， 人体应该排汗 ， 但也要健康适量的排汗 ， 出汗量过于异常 ， 有可能是说明你的身体有疾病存在 。
夏天运动出汗多的好处
出汗排毒 出汗是一种有效的排毒的方式 ， 夏天人体能够自然出汗 ， 这样有利于身体新陈代谢 ， 经络平衡 ， 提高免疫力;人体每天分泌出大量代谢物 ， 各种毒素随之产生 ， 如果身体老不出汗 ， 皮肤就不会呼吸 ， 这样一来容易造成代谢紊乱 ， 体内毒素大量堆积 ， 时间久了就会出现亚健康状态 ， 多出汗可以排除体内的多余毒素和水分 ， 还有助于皮肤代谢 ， 清洁毛孔 。
出汗控血压 高血压人群夏天多出汗是有好处的 ， 通过适当的锻炼来排汗 ， 可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环速度 ， 增加血管壁弹性 ， 有效缓解血管压力 ， 起到控血压的作用 。
出汗缓解压力 运动的时候 ， 新陈代谢加快 ， 出汗适量 ， 在运动结束后会感到一身轻松 ， 心情舒畅 ， 因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质 ， 有解压功效 。
夏天运动出汗多有什么坏处
导致脱水 夏天运动后出汗多 ， 如果不及时补充水分 ， 血容量就会下降 ， 心率会加快 ， 排汗率和散热能力下降 ， 从而导致体重上升 ， 机体内电解质和酸碱平衡紊乱 ， 造成脱水 ， 严重的甚至引起中暑 。
影响机体健康 脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响 ， 比如加重心脏 ， 肾脏负担;出汗时身体里的钠 ， 钾等电解质随汗液流失 ， 导致神经系统 ， 肌肉系统障碍 ， 造成肌无力 ， 肌肉痉挛等症状 ， 甚至导致运动能力下降 ， 使人产生严重疲劳感 。
从中医角度来说 ， 夏天本来排汗就多 ， 如果通过运动导致排汗过量 ， 反而会伤津损阳 ， 导致脾胃功能运化失调 ， 颈部 ， 背部 ， 腰部疼痛等症状 。
过度流汗导致钙流失 过度流汗容易导致人体钙质大量流失 。一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙 ， 但如果出汗过多 ， 损失的钙质超出总钙量的30% ， 容易导致低钙血症 ， 出现抽筋 ， 肌肉抽搐的症状 ， 长期如此的话则容易导致成人软骨症 ， 容易出现骨折现象 。
夏天运动出汗多减肥吗
夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系 ， 但反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常 。
人在运动时身体会产生热量 ， 需要通过出汗 ， 对流 ， 辐射的方式散发热量 ， 达到调节体温的目的 ， 从生理角度来说 ， 身体虚弱的人心肺功能和代谢能力比较差 ， 运动时产生的废物和毒素堆积在血管末梢 ， 对植物神经产生一定的刺激 ， 引起汗腺开放 ， 因此只要久活动一下就会大量出汗 。
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