草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

欺骗餐多久一次，欺骗餐第二天胖了正常吗

小知识


欺骗餐是什么意思欺骗餐， 一般3-4天， 看你自己实际情况来， 每个人是不一样的 。
要想身心兼顾地吃欺骗餐， 就要有聪明的吃法 。
1.欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞
选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品 。 另外， 不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃， 很容易过量哦！
2.进食顺序有讲究
（1）形态上， 先液体后固体， 即先喝汤后吃食物——增加饱腹感；
（2）体积上， 先大后小， 即先吃蔬菜后吃其他——热量较低；
（3）热量上， 先低后高 。
（4）你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗汤， 再吃凉拌菜/清炒蔬菜， 然后是主食和肉类 。
3.合理计划用餐时间
用餐时间选择、地点都要提前考虑清楚 。 如果与朋友有约， 不防就把你的“欺骗餐”放到聚餐吧！注意事项参见第一条 。
4.要欺骗餐不要欺骗日
不要为了享用期待已久的欺骗餐而欺骗自己， 从早吃到晚哦！后果——摸摸肚子上的肉肉， 你就领悟这痛有多么深刻了 。
减肥中， 一周吃一次欺骗餐的目的是什么？这个最多一周一次就好了， 千万不能多吃 。 这个还是要吃得， 因为要欺骗身体的本能反应， 所以不能含糊 。
“减肥欺骗餐”多久吃一次最好， 该不该吃？目的自然是为了让自己能够坚持下去， 继续减肥 。 毕竟对于减肥的人来说， 如果每天都吃减肥餐的话， 那么即便是再怎么喜欢的人也不会喜欢吃的 。 如果是不喜欢运动的人话， 那么在减肥的道路上就会变得很困难了 。
在减肥期间， 很多人会因为运动从而坚持不下去， 甚至有些人在减肥期间因为吃不了自己喜欢吃的东西， 从而放弃了减肥， 这也是有的 。 所以， 为了鼓励自己减肥， 可以每个星期吃一次大餐， 不过大餐中的肉食可以通过一些脂肪含量低的肉类来代替， 比如鸡胸肉 。
【欺骗餐多久一次，欺骗餐第二天胖了正常吗】虽然这样是在欺骗自己， 但是可以通过这种方式让自己减肥成功的话， 也算是一种不错的方法吧 。 其实， 在减肥期间， 可以给自己定一个目标， 如果达到这个目标的话， 那么就可以给自己一些奖励， 比如自己喜欢吃的美食或者是自己喜欢的化妆品和口红等等， 这些都能够让自己坚持下来 。 其实， 在减肥期间， 也不是说什么都不能吃， 只能吃一些蔬菜水果和低脂肪的肉类 。 如果喜欢吃海鲜的话， 那么在减肥期间可以多吃一些海鲜， 毕竟海鲜的热量很低， 即便吃再多也是不会胖的 。
而且， 在运动完后， 偶尔也是可以给自己一些奖励的 。 这样便可以让自己坚持下去， 不至于因为坚持不下去， 从而半途而废 。 在减肥期间的运动， 可以选择一些不同的， 不要每次都是同样的运动， 这样很容易让自己厌倦 。 比如这次跑步的话， 那么下次就跳减肥操， 这样的话， 不会产生厌倦的心理 。 同时， 在运动期间， 还要注意拉伸， 如果没拉伸的话， 很容易造成肌肉酸痛， 甚至会因为没拉伸练成肌肉腿， 这样就得不偿失了 。

求问大家多久做一次欺骗餐欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有， 但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物 。
一般也被称为“放纵餐” 。 就是连续几天吃低脂低能量的饮食后， 给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食， 放纵一次 。
扩展资料：

减重常常被当作一项可以强身健体， 提高颜值， 放松心情的积极活动 。 但是值得注意的是， 你的大脑可不这么认为 。 它更关心的是你是否吃饱， 确定你还活着 。 所以当你减掉很多体重的时候， 身体的保护机制会让你的代谢（能量消耗）也随之改变 。 身体会自动减少能量支出， 试图来维持身体的能量平衡， 防止饥饿产生， 从而更难降低体重 。

推荐阅读


上一篇：专案组查案期限是多久，成立专案组办案会快吗

下一篇：鸡胗拌蒲公英，简单的美食简单的快乐！