吃完晚饭多久可以跑步，晚饭吃饱后多久可以跑步
晚饭后跑步可以吗， 如果可以多久才能跑步？吃完饭多久可以跑步， 一般来说， 在吃完饭后， 一小时再跑步这样是比较安全的， 如果是吃完饭很快就跑步的话， 主要是对消化吸收不利， 因为吃完饭之后， 我们肠道需要有比较多的血液供应， 这样来帮助食物的消化， 如果这个时候剧烈运动的话， 可能会让一部分血液到运动系统里面去了， 会造成消化不良这样一些表现， 如果时间长的话， 肯定会对身体有不利影响 。
吃完饭多久之后可以跑步？立刻跑步会有什么影响？饭后半小时就可以运动 。
按运动强度来说， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说， 如果运动前的用餐量较大， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物， 这些食物不好消化， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时， 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程， 不能急于求成， 应以不产生疲劳为度 。
二、动静适度
无论何种运动， 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼， 但过度的运动， 对健康反而不利， 容易引起疲劳， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以， 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度， 应以“轻、柔、稳”为原则， 在运动锻炼初期， 宁少勿多， 宁慢勿快， 逐步递增， 同时避免快速、旋转或低头的动作， 或者有可能跌倒的动作 。
参考资料：
饭后多久可以跑步相信长辈们通常都会说到的一句话， 那就是吃完饭之后不要剧烈运动， 因为通常在吃饱后就激烈运动的话， 往往就会抑制自身消化管道的蠕动， 对于消化是非常不好的， 甚至还会引起腹部疼痛等问题， 所以如果想要运动的话最好就是在饭后半个小时到一个小时之间， 但是通常都是针对性而言的， 因为如果你吃饭的时候吃得比较多的话， 那么最好就是要隔时间更久一点， 时间最少都是要在两个小时以上了 。
相信很多人都有慢跑的习惯， 因为跑步的话是属于有氧运动， 通常如果在平时里坚持跑步的话， 都是能够增强人体的抵抗力， 而且跑步的话对于减肥的作用也是比较大的， 所以很多人就想着说在吃完饭去慢跑， 这样的话才不会增强自己的体重， 但是在吃饱饭之后还是需要一段时间去休息的， 因为如果你在饭后剧烈运动的话， 很容易造成消化不良等问题， 所以最少也要休息一个小时左右才能去运动， 因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果， 因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的， 如果吃得多的话， 那么休息的时间就要更长一点了 。
其实不单单是慢跑， 有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动， 对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的， 都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹， 不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步， 因为这样的话是有助于消化的， 但不是一吃饱就去散步， 这样的话对于消化也是很有影响的， 时间长了还会造成慢性胃肠病等问题， 因此在散步方面的话最好也是需要隔半个小时， 吃饱饭后最好就是静坐半个小时再活动， 这样的话对于身体才是比较健康的 。
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