吃完晚饭多久可以跑步，晚饭吃饱后多久可以跑步( 三 )
6、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌， 同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔” 。
7、延缓衰老
经常运动， 生长激素的分泌会增多， 可以延缓衰老 。
8、健美塑形
跑步是减肥塑形的好方法 。 通过跑步， 女性体内的脂肪含量可以减少12%~20% 。
9、锻炼意志
长期坚持运动的人， 意志品质将得到很大的提高， 而且疲劳恢复亦很快， 能迅速恢复到平静水平 。
参考资料：
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