开合跳和跳绳哪个好，开合跳和跳绳的好处
开合跳和跳绳究竟哪个瘦身效果更好跳绳和开合跳减脂效果都很好 ， 前提是你必须能够坚持进行锻炼 。 开合跳算是全身运动 ， 比较剧烈 ， 跳绳运动量略小 ， 跳绳需要器具 ， 开合跳没有器械要求 。
开合跳和跳绳哪个减肥效果好减肥减肥是一件经久不衰的热门话题 ， 因为人们对美的追求是无限的 。 一个拥有结实身材的人 ， 无论男女 ， 都会给人眼前一亮的感觉 ， 并且带来积极的正能量和满满的活力感 。 当然减肥不等同于健身 ， 减肥只是为了保持自己的身材 ， 不至于让自己在肥胖的道路上越走越远 ， 以至于再也无法回头 。 众所周知 ， 肥胖对人体的危害有很多 。 首先 ， 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚 ， 是体内脂肪 ， 尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态 。 由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏 。 肥胖增加心血管疾病的危险；肥胖影响消化系统的功能；肥胖影响内分泌系统的功能；肥胖增加癌症发生的危险性；肥胖不仅影响形体美 ， 而且给生活带来不便 。 此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等 。
减肥方法既然肥胖这么可怕 ， 那么我们就要想办法避免肥胖 ， 也就是说 ， 我们要合理的减肥 。 减肥主要目的是减去身体多余的脂肪 ， 从而达到塑造身材的效果 。 而减肥也有很多种方法 ， 主流方法有节食法和运动法 ， 还有两者相结合的方法 。 这里主要关注运动法 。 运动是需要消耗能量的 ， 只有人体消耗的热量大于摄入的热量 ， 才会额外消耗人体本身储存的脂肪等物质 。 所以 ， 运动减肥法和饮食息息相关 。
开合跳和跳绳开合跳分两步 。
第一步 ， 站姿跳跃 ， 双脚往外张开约1.5个肩膀宽 ， 双手往头顶方向击掌 ， 注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧 ， 可同时使身体往上延伸 。
第二步 ， 再跳一次后双脚并拢 ， 双手拍大腿两侧 ， 注意身体仍要往头顶方向延伸 ， 尽量不要驼背 。 重复动作共约30秒 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身方式 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。 跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。 这种减肥方法简单 ， 有趣 ， 不受天气的影响 ， 并且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。 跳绳是一种有氧运动 ， 能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性 ， 跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作 。 拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 ， 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。
开合跳相对于跳绳来讲 ， 更加简单方便 ， 没有什么训练场地的要求 ， 不需要借助任何的东西 ， 徒手就可以完成 。
【开合跳和跳绳哪个好，开合跳和跳绳的好处】一般来说 ， 跳绳30分钟左右 ， 能够消耗400~500的热量 。 而在相同的时间内开合跳所能够燃烧的热量大概在450~500之间 。 所以 ， 两者相差不大 ， 看个人更喜欢哪种运动方式了 ， 减肥最重要的是要动起来 ， 不能只停留在理论层面 。
跳绳和开合跳哪个减脂效果好只有运动而没有改变任何原本饮食习惯的话 ， 并不会有任何减轻体重的效果 ， 要达到消脂减重你除了运动以外 ， 还需要搭配饮食的调整才会有效果 ， 正所谓“三分练 ， 七分吃” ， 吃也是非常重要的一个环节！
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