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月子餐可以放哪些调料，产妇做饭能放什么调料

小知识


坐月子可以吃面条可以放哪些调料 做月子餐和吃月子餐也是有很多的禁忌的 ， 如果在吃或做的时候不注意的话 ， 就会引起一些产后的女性身体出现一些毛病 。 所以说月子餐在制作的时候需要很认真 。 那么 ， 做月子餐不能放什么调料和大料呢?如果想知道答案的话就好好看看这篇文章吧 。

做月子餐不能放什么调料和大料
生完宝宝之后 ， 坐月子是非常重要的 。 月子就是为了样身体 ， 生完宝宝之后就会出现身体虚弱 ， 产妇是非常的需要补充营养 。 但是月子里面也是有很多不能吃的 ， 凉的不能吃 ， 有刺激性的不能吃 ， 做菜也是有要求的 。 1、糖 ， 产妇吃糖吃多了的话 ， 孩子的便便会带很多的泡沫 ， 泡沫多了孩子就容易红屁股 ， 所以 ， 产妇不要吃甜食吃太多 。

2、辣椒 ， 辣椒自然不能多吃 ， 否则孩子的屁股一定会红的 ， 而且容易上火 。

3、大料 ， 大料产妇也不能吃 ， 对孩子的身体发育不好 。

4、茴香 ， 产妇最好不要吃一些类似香菜、韭菜和茴香之类的蔬菜 ， 对孩子不好 ， 还可能引起产妇的肠胃不适 。

5、味精 ， 味精产妇也不能吃 ， 危害就不多说了 ， 带大人孩子都没有好处 。 注意子宫恢复情况 ， 产后要注意观察子宫的恢复情况 ， 观察恶露的颜色的变化 ， 在正常情况下 ， 恶露应由红变白 ， 量由多渐少 ， 气味由血腥味到无 ， 一般一个月后恶露应排净 ， 若恶露不净或出现异常 ， 就要及时看医生 。 要记得在产后6到8周后去医院做产后检查 。

月子餐饮食要点
1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质 ， 尤其是优质动物蛋白质 ， 如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品 。 但不可过量摄取 ， 不然会加重肝肾负担 ， 还易造成肥胖 ， 反而对身体不利 ， 一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了 。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食 ， 粗粮和细粮都要吃 ， 不能只吃精米精面 ， 还要搭配杂粮 ， 如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。 这样既可保证各种营养的摄取 ， 还可使蛋白质起到互补的作用 ， 提高食物的营养价值 ， 对新妈咪恢复身体很有益处 。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大 ， 需要特别注意补充 ， 应该每天增加25克左右的蛋白质 ， 避免影响乳汁分泌量 。 因为从饮食中摄取蛋白质不足时 ， 对乳汁中的蛋白质含量影响不明显 ， 但会影响乳汁的分泌量 。
坐月子炒菜可以放什么调料 产妇在月子里的食物主要有以下这些种类：炖汤类 ， 营养丰富 ， 易消化吸收 ， 促进食欲及乳汁的分泌 ， 帮助产妇恢复身体 。
鸡汤 ， 排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃 ， 其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品 。
鸡蛋 ， 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高 ， 消化吸收率高 。 吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹 ， 或打在面汤里等 。 传统上产妇坐月子时 ， 每天至少要吃十个八个鸡蛋 ， 其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求 ， 吃得太多人体也无法吸收 。
小米粥 ， 富含维生素B、膳食纤维和铁 。 可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的补养效果 。 但不要完全依赖小米粥 ， 因小米所含的营养毕竟不是很全面 。 红糖、红枣、红小豆等红色食品 ， 富含铁、钙等 ， 对血色素的提高有利 ， 帮助产妇补血、去寒 。 但要注意红糖是粗制糖 ， 杂质较多 ， 应将其煮沸再食用 。
鱼 ， 营养丰富 ， 通脉催乳 ， 味道鲜美 。 其中鲫鱼和鲤鱼是首选 ， 可清蒸、红烧或炖汤 ， 汤肉一起吃 。 芝麻 ， 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分 ， 滋补身体 ， 非常适合产妇的营养要求.蔬菜水果 ， 含有丰富的维生素C和各种矿物质 ， 有助于消化和排泄 ， 增进食欲 。 各类水果都可以吃 ， 但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复 ， 不要吃得过多 。 冬天如果水果太冷 ， 可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。

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