如何后空翻，平地后空翻
如何学会后空翻？ 能 。 可以 。 没人教你我可以告诉你方法 。 我以前回答得复制给你；你就是不会下腰也能练成后手翻 ， 但是还是会下腰的练后手翻练得快一些 。 你练的时候要找个老师教你 ， 老师到时候会用一根棍挑你的腿 ， 在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能翻过去了 ， 但需要长期的练习你才能掌握！15以下小孩快的话一个月到三个月 ， 15岁以上的 ， 快的话也要半年 。 后手翻要领；翻的时候首先不要害怕！翻的时候并腿 ， 起翻的时候要仰头屈膝（屈膝是后手翻最重要的环节！） ， 翻的时候双眼要看你的双手 ， 翻到半空中不要怕用力往后甩 。 就可以了 。 练后手翻需要先练毽子 ， 然后毽子带后手翻 。 我说你也不会 。 你找个武术老师 ， 他就教你怎么练了 。 好的祝你成功！你训练的时候先做一些热身活动 。 前手翻是武术几大翻最好学的一个 。 你先找个垫子 ， 然后助跑几步 ， 三步就可以 ， 倒翻的时候 ， 手高高抬起做好姿势 ， 手着地的时候一只脚猛力像前甩 。 就可以了就算刚开始练习倒了也会过去的不会有什么事 。 要领；一只脚需要猛力的甩 ， “甩”懂吗？有一个懂行的 。 一天就能教会你 。 真的我不骗你 。 只要你敢练就行 。 你参考一下吧？刚开始要在垫子上练习懂吗？
怎么才能做出后空翻？ 1、 练习空翻最难练的是前空翻 ， 首先 ， 要学会用双手在地上翻过去 ， 这是第一步 ， 练熟练了 ， 可以脱手 ， 就是不用双手 ， 当然 ， 你空翻的地方必须具备 ， 一是柔软的草地 ， （铺草的地也可以 ， ）二是沙坑 ， 这是对场地的要求 ， 必须的 ， 也是能快速提升你的条件之一 ， 同时 ， 你如果练前空翻 ， 也就是说 ， 前面必须是一个类似沙坑类的地方 ， 可以减少你空翻的用力 ， 便于你在平地上练习 ， 就像人在高原上长跑 ， 后来又在平原上跑道理是大同小异 ， 2、 有了人在你身边 ， 你也有练习的场地 ， 就不难了 ， 活动开身体以后 ， 你就可以尝试着向前空翻 。 前空翻的时候 ， 要用手 ， 这样 ， 你就很容易空翻 。 后来 ， 再脱手 ， 动作不宜太大 ， 但要稳定和动作规范 ， 你可以让人扶着你空翻过去 。 用手空翻你最少也要练习2周 。
3、 这里有一个方法 ， 你找二个人 ， 拿一条长绳 ， 或者是毛巾 ， 你空翻的时候 ， 他们用毛巾在你背下一抬 ， 你过去了 ， 这样就给你一个空翻的力度 ， 时间长了 ， 你就会空翻过去了 。
4、 还有一招是借鉴朋友的 ， 找个陪练趴在地下在从陪练身上翻 ， 翻的时候让陪练后背发力帮助翻越 ， 逐渐减少发力直至能完全自己翻越 。 这也是一招 ，
5、 我练的是侧身空翻 ， 只是一个抬头、比纵肩 ， 送腰力 ， 就OK了 ， 抬头、纵肩 ， 送腰力 ， 这几个字 ， 你要是体会了 ， 很容易 。
6、 最后 ， 空翻都是腰用力 ， 动作快 ， 这样才可以一气呵成 。 切记 ， 腰部用力 ， 要胆大心细 ， 有的人能过去 ， 但是害怕 ， 结果 ， 往往摔倒 。
如何学习后空翻？ 空翻主要锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性 ， 分为前空翻和后空翻：后空翻练习需要一定的身体素质 ， 练身体素质之前就应该把自己的身体素质练好 。 后空翻练习需要一定的弹跳力和身体协调性 。 这些身体素质你平时要做好你下的力量训练(爆发力) 。 每天可以通过做抱膝跳、50米冲刺等练习来锻炼你的身体素质 。 后空翻练习不能操之过急一定要循序渐进 。 一开始先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习 。 还有练习后空翻也一定要大胆心细 ， 不能畏畏缩缩 ， 这样永远练不成 。
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