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如何提高睾酮水平，十一酸睾酮几把变大了

小知识


健身老手给我说要增加身体睾酮素水平， 有什么办法能增加？ 天然雄激素睾酮（睾丸酮）主要由睾丸间质细胞分泌， 肾上腺皮质， 卵巢和胎盘液由少量分泌 。 临床多用其人工合成的睾酮衍生物， 如甲睾酮， 丙酸睾酮， 美睾酮， 氟甲睾酮， 和苯乙酸睾酮等等 。 睾酮口腹无效， 油溶液肌内注射或片剂植入皮下， 吸收较慢 。 甲睾酮不易被肝脏代谢， 口服有效， 也可舌下给药
若出现黄疸或肝功能异常应立即停药， 肝功能不良者慎用， 肾炎， 肾病综合症， 高血压， 慢性心衰患者慎用
哪几个方法提高睾酮水平， 助男人一臂之力？ 睾酮也称为睾丸激素， 是一种非常重要的雄性激素 。 这种合成代谢荷尔蒙促进蛋白质合成， 对男性特征产生影响 。 它对健美运动员构建肌肉非常重要 。 下面介绍 一些提高睾丸激素生产的自然方法 。 ?6?1?6?1?6?1?6?1?6?11、负重练习 负重练习 选择涉及大肌肉组和更多关节的复合练习 。 如蹲坐（对增加睾酮分泌最有 好处）， 硬举， 扩胸等 。 调整重量， 重复 5-6 次 。 尝试减少每组锻炼之间的间歇时间 。 避免训练过度 。 每组三次 30 分钟高强度练习效果最佳 。 2、消费健康脂肪 消费健康脂肪 最佳的食物选择是： 单不饱和脂肪 — 含这种脂肪的最佳来源包括初榨橄榄油， 植物种子， 坚 果以及鳄梨等 。 Omega3 脂肪酸 —动物肉类， 野生鲑鱼， 沙丁鱼， 鸡蛋， 核桃， 亚麻种 子等食品是最佳来源 。 3、改善身体组织（减少脂肪比例）改善身体组织（减少脂肪比例） 改善身体组织 脂肪组织包含芳香酶， 它有把雄激素转化为雌激素的倾向， 这容易导致女性化 。 因此， 尝试通过锻炼和适当饮食减少脂肪对提高睾酮水平特别有好处 。 4、锌锌 这种微量矿物质是一种芳香酶天然抑制剂 。 可以在牡蛎， 牛肝， 牛肉， 海鲜， 南 瓜籽， 菠菜和蘑菇等食品中发现锌 。 5、十字花科蔬菜十字花科蔬菜（西兰花， 花椰菜， 芽甘蓝， 卷心菜等） 以其丰富的植物化学元素而深受消费者喜爱， 特别是萝卜硫素成分具有良好的抗癌特性 。 萝卜硫素得益于另一种功能强大的植物化学物质吲哚-3甲醇， 它帮助清除男性多余的雌激素， 并有预防雄性激素转变为雌激素的作用 。 ?6?1?6?1?6?1除了上述方法以外， 其他一些促进增加睾酮的因素还有： 充足的睡眠； 充足的膳食纤维摄入； 完美的性生活 。 ?6?1?6?1?6?1 但要注意， 以下因素可以抑制睾丸激素分泌： 吸烟（尼古丁） 。 酒精（抑制肝脏分解雌激素） 。 压力（皮质醇可以抑制睾丸激素生产） 。 大豆产品（产生雌激素） 。 外源性雌激素摄入（包含农药， 塑料瓶和食品容器化学品等） 。
男性提升睾酮水平的方法？ 呃， 那个我知道， 注射激素造成阳痿就是这个原因， 但是貌似运动员睾酮水平和平常人差距蛮大的， 所以应该是可以通过运动等方法提高的吧 。
如何提高睾酮能力， 快速增加肌肉 真促睾酮升高了， 就麻烦了， 会疾病不断 。
经常锻炼能提高睾酮水平吗？ 睾酮也称为睾丸激素， 是一种非常重要的雄性激素 。 这种合成代谢荷尔蒙促进蛋白质合成， 对男性特征产生影响 。 它对健美运动员构建肌肉非常重要 。 下面介绍一些提高睾丸激素生产的自然方法 。
1、负重练习
? 选择涉及大肌肉组和更多关节的复合练习 。 如蹲坐（对增加睾酮分泌最有好处）， 硬举， 扩胸等 。
? 调整重量， 重复5-6次 。
? 尝试减少每组锻炼之间的间歇时间 。
? 避免训练过度 。
? 每组三次30分钟高强度练习效果最佳 。
2、消费健康脂肪
最佳的食物选择是：

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