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蛙泳如何最快学会换气，蛙泳换气口诀四句话

小知识


蛙泳怎样换气 1 ， 首先学会在水中闷气 。
在水中闷气是游泳的必备技能 ， 无论什么泳姿在学习的时候 ， 都要学习如何安全并且正确地在水中屏住呼吸 。
手扶池边、同伴或教练的手蹲下 ， 使头没入水中练习闷气 ， 若干时间后站起 ， 进而不需保护自行练习同行 ， 闷气练习次数越多越好 。
若头部感到不适 ， 既应终止练习 ， 以免引起伤害 。
2 ， 在水中吐气 。
在水中吐气可不像在正常情况下吐气那样顺溜 ， 容易断断续续 。
手扶池壁或同伴的手蹲下 ， 将头没入水中 ， 在徐徐的以口(鼻)吐气 ， 一段时间后缓缓站起 ， 在水中吐气时间越长越好 。
注意吐气需要连续 ， 不可断断续续的渐歇吐气以免呛水 。
3 ， 要注意有韵律的呼吸 。
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律 ， 有节奏的呼吸” ， 基本上与前面的水中吐气及相似 ， 在水中用口(鼻)吐气 ， 出水面时嘴角“啪”的一声再用口吸气 ， 除了注意节奏外 ， 可以配合双手压水的动作来进行 。
在幼儿教学中 ， 因为常有站不到池底的现象 ， 所以韵律呼吸的指导更加重要 ， 教练们可以把呼吸视为换气的初步 。
配合动作：
蛙泳的换气 ， 主要在于手部的动作 。 相对自由泳来说 ， 蛙泳的技术动作比较简单 。 大家肯定都知道如何蹬腿 ， 但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到手部的动作 ， 蛙泳的手部动作是手臂并拢划出 ， 分开向两侧后方划水 。
在用力完的时候 ， 手臂应该在身体两侧 ， 这时应该有一个迅速有力的夹肘动作 ， 依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力 ， 上身随着这股浮力露出水面 ， 完成嘴巴吸气动作 ， 而呼气同自由泳一样 ， 是在水下完成的 。

蛙泳初学时如何换气 一、对目前技术状况的诊断： “手腿配合不好 ， 不能抬头换气”是初学者在正常情况下都要碰到的问题 。 到了这个阶段 ， 你已学到七成 ， 距离成功就不远了 。 二、方案： 1、“不能抬头换气”这个问题可以不管 ， 这个问题是因为你的动作所产生的升力不够 。 等下一阶段动作舒展一点 ， 对水面积增大 ， 浮力增大 ， 自然而然就可以换气了 。 至于呼吸技术 ， 更不用管 ， 没气自然会吸 。 2、“手腿配合不好”要注意纠正 ， 方法是“手腿同时收、同时伸” ， 尽管这与规范的技术要求有点不同 ， 但对解决你的问题是可行的 。 学会后 ， 进入提高阶段再改进也是很容易的事 。 三、注意事项： 1、现在是积累数量的关键时期 ， 坚持几天就产生质变了 。 你会感觉在水中越来越轻松 ， 越来越漂 。 2、热心网友给你介绍了很多办法 ， 但要注意 ， 优秀运动员的训练方法不适合初学者 ， 练习方法越简单越有用 。 我在学习游泳的时候 ， 教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量 ， 也就是说“收”“翻”“蹬”这三步 ， 蹬出去的一瞬间要有爆发力才行 ， 光是匀速的模仿青蛙是不行的 。 如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况 ， 我刚学时候也是） ， 那是因为你没有掌握蛙泳的要领 。 换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况 ， 我刚学时候这也出现了问题） ， 现在回想起来 ， 那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了 ， 这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉 。 换气时身体要放松 ， 让水的浮力托住你 ， 不要绷劲蹶着屁股 ， 轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可 。 学游泳最好别盲目练 ， 一定要上游泳班掌握正规的姿势再练 ， 否则不规范的动作练久了就很难再改正了 。 注意:换气时要掌握好节奏 ， 要不很容易呛水 。 另外 ， 要图稳别图快 ， 慢慢的 ， 一下一下的划水 ， 这样你出水换气的时间就会拉长 ， 找准感觉再渐渐提速 。 学习游泳不是一天两天的事 ， 要享受这个过程 ， 不要太苛求技巧 。

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