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蛙泳如何最快学会换气，蛙泳换气口诀四句话( 三 )

小知识


水上准备工作 。 入水后不宜马上快速游泳 ， 更不宜马上流入深水区 。 应在浅水区适应一段时间后 ， 再逐渐加速 。

参考资料：

蛙泳怎样正确换气游？ 有一定的关系 ， 还有就是 ， 你在水里 ， 没有向外慢慢呼气 ， 当在水里呼气快尽的时候 ， 要收手 ， 收腿 ， 抬头猛吸气 ， 再继续做地二哥动作 ， 多练习 ， 慢慢就会了 ， 你是哪里的 ， 在哪里游泳呀？
急 ， 急~~蛙泳如何能快速掌握换气技巧 呼气要由小到大 ， 逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气) ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完 。 并用口快而深地吸气 ， 呼与吸之间无停顿 。
闭气滑行、吐尽吸满 。 在进行完整呼吸配合练习时 ， 要求练习者闭气滑行 ， 滑下时开始吐气 ， 并逐渐加大呼气量 ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完 ， 在不停顿的情况下 ， 快而深地用口吸满气 。 练习中 ， 不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法 ， 而是强调“吐尽、吸满 。 ”
扩展资料：
一、蛙泳动作要领：

1、泳员在滑翔姿势 ， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向著斜外侧 。
【蛙泳如何最快学会换气，蛙泳换气口诀四句话】2、捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显的屈曲 ， 继续的划向外侧 ， 呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成.双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后 ， 吸气开始 ， 肘部不要拉到肋骨下 ， 膝关节开始屈曲 ， 回腿动作开始 。
8、嘴部闭上 ， 吸气完成 ， 双足被带向臀部 ， 肘关节继续伸展 ， 双臂继续向前移动 。
9、回腿动作继续进行 。
10、颈部屈曲 ， 头部继续向下倾斜 。 双足背屈 ， 双腿开始向后 ， 推水动作 ， 双臂回手动作 。
11、双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气 ， 直至另一划臂动作开始 。
12、双臂完全伸展 ， 双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水 ， 并集中使身体成为一直线 。 他将保持这滑翔姿势短暂的时间 ， 然后当他感觉速度减慢 ， 另一划臂循环开始 。
二、要领配合口诀：
蛙泳配合需注意 ， 腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松 ， 收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水 ， 臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起 ， 伸手滑行慢呼吸 。
参考资料：



蛙泳应该怎么换气,才能保持顺畅. 呵呵！
1、你就是滑行的速度不够 。 速度不够是蛙泳腿没力的结果 ， 初学者往往没力 ， 需要多加练习 。
2、是在没有滑行力的时候抬头过高 。 抬头不能在完全没有动力的时候 ， 否则没有力维持动作的连 贯性 ， 同时会导致你头部在水面的时间会较短 ， 因为没有滑行力的缘故 。

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