如何纠正驼背，25岁驼背是不是定型了
如何纠正驼背 1、在平时的时候一定要注意端正身体的姿势， 不论站立、行走， 胸部都要自然挺直， 两肩向后自然舒展 。 坐时脊柱挺直 。 看书写字时不过分低头， 更不要趴在桌上 。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。
3、加强体育锻炼 。 认真上好体育课、做好课间操， 促进肌肉力量的发展 。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操 。 矫正体操有很多种， 有各种形式的徒手操， 有利用各种体育器械的矫正操 。
5、坐在靠椅上， 双手抓住臀部后的椅面两侧， 昂首挺胸， 向后张肩， 每次坚持10～15分钟， 每日3～4次 。
6、背朝墙， 距墙约30厘米， 两脚开立同肩宽， 两臂上举并后伸， 同时仰头， 手触墙面再还原， 反复做10次， 每日做2～3次 。
7、仰卧床上， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体， 全身放松， 两臂自然伸直， 手掌朝上， 两肩后张， 如此保持仰卧5分钟以上， 每日做2～3次 。
8、坐或站立， 双手持体操棒， 横放在肩背部， 挺胸抬头， 感到肩背部肌肉酸胀即停， 每日早晚各做一次 。
【如何纠正驼背，25岁驼背是不是定型了】
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