草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何促进排便，4个最为明显的肠癌信号

小知识


如何保持排便通畅？ 按摩对有效果， 每天晚上临睡前躺在床上双手相叠， 围绕肚脐顺时针按摩， 100下以上（效果最好是10分钟以上）， 不能太快， 漫漫来， 感觉在推你的腹肠， 促进蠕动， 一会肚子会发生鸣叫， 就是咕咕声 。 天天做， 很有效果 。 一般做了， 第二天就会去厕所的 。

平时多喝水， 吃绿叶菜， 吃点滑肠的， 就没问题了 。

还有多运动， 少坐， 别担心， 没事的
如何促进排便？ 便秘是因进食量少或水分不足等引起的 。 粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘 。

应通过食疗来调理， 多吃含纤维素较多的蔬菜和水果， 油脂类的食物 。 每天早晚各1包谷益舒常清茶， 禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅 。
现代生活的快节奏使办公室白领大都存在工作紧张、生活不规律、压力大、经常处于焦虑状态中等问题 。 尤其是白领女性， 在电脑前一坐就是一天， 上下楼有电梯， 出门有汽车， 缺乏必要的锻炼， 根本没有让肠道活动的时间 。
近来女性白领患便秘的越来越多， 主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关 。 不少人为了减肥， 一味减少进食量， 三餐仅以水果蔬菜果腹 。
时间一长， 体重是减下来了， 肠道内的食物残渣也会减少， 无法给予结肠足够的刺激， 从而形成便秘 。

如何促进大便 一般来说出现这种情况， 你首先要注意， 多喝水， 注意控制饮食， 可以多吃一些谷物粗粮蔬菜水果， 避免吃太刺激太油腻的食物， 早晚饭前各1包谷益舒常清茶润肠通便， 改善肠胃道， 适合长期便秘、排便不畅的人群使用 。
规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外， 想要维持排便系统规律运作， 还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜， 以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏 。

如何促进排便按摩手法 最简单的方法是每天早上起来时喝一杯清水， 切记：是不刷牙不吃东西空腹时， 前晚睡觉前放好， 醒来后还躺着就喝了， 然后躺一会再起床， 这个也叫清理肠胃， 可以加快肠蠕动 。 先别急， 坚持几天就会有效果 。 还有每天一定要多吃蔬菜、水果， 或是每天摄取20至30公克的纤维， 泡在开水里， 分两次到四次喝下去， 几个星期内就会有改善 。

如果补充纤维不见效， 请运动以促进消化道蠕动 。
怎样才能促进排便 通， 要顺利排便， 使便秘的情况得到缓解， 除了要多吃通便食物和药物， 还可以通过按摩的方式来治疗， 那么按摩哪里可以促进排便呢?
1
按摩腹部通便法
方法：取站立位， 全身放松， 双手之拇指指腹分别按于下腹部两侧(相当于升结肠， 降结肠与髂前上棘连线的交点处)， 力度以能耐受为宜， 不可太动力， 但力度太轻则达不到按压效果 。 同时配合呼吸调息， 即定位按好后， 深吸一口气， 尽量使膈肌下降， 腹部鼓起， 并憋气至能耐受程度， 然后徐徐呼出， 反复进行， 注意呼吸过程中按压不可停止， 吸气时应意念排便， 晨起练习10-15分钟 。
作用：此按摩方法具有调理脏腑， 通导大便之功效， 凡有大便秘结者， 可练习此按摩方法， 有习惯性便秘者练习此按摩法可诱导产生便意， 日久可恢复正常排便 。
2
指按通便穴
方法：通便穴位于腹部平脐旁开3寸处， 左右各一 。 解大便时全身放松， 用左手中指按压左通便穴， 右手中指按压右通便穴， 稍用力， 以能耐受为度， 约1-3分钟即可产生便意， 排出大便 。
作用：主要作用诱导产生便意， 缩短排便时间 。
3
点按迎香穴
取穴：鼻翼外缘中点旁开0.5寸， 左右各一 。

推荐阅读


上一篇：如何后入，第一次给0开的手法

下一篇：如何除跳蚤，跳蚤咬的包是啥样子图片