草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何促进排便，4个最为明显的肠癌信号( 三 )

小知识


3、与疾病有关系， 肠道的病变如：结直肠癌肿， 慢性增生性肠道炎症， 手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄， 粪便排出困难 。 肠道病变引起的便秘， 都有肠道病的一些表现，
4、与长时间服用过泻药有关， 由于长期使用泻剂， 尤其是刺激性泻剂， 造成肠道黏膜神经的损害， 降低肠道肌肉张力， 反而导致严重便秘 。
参考资料来源：
参考资料来源：

减肥期间怎么促进排便? 对于慢性便秘患者来说， 平时可以躺在床上， 两手掌相叠， 在腹部围绕肚脐顺时针方向做按摩， 当按摩至左下腹时， 要适当加强手指压力， 以不感到疼痛为度 。 按摩时长为10分钟左右， 能加快肠道的蠕动， 避免便秘 。
相比蹲厕， 坐厕更适合排便， 尤其是老人而言 。 遇到便秘时， 可以把脚踩在小凳子上， 增加腹壁压力， 有利于大便排出 。
培养正常排便的几点注意事项
第一， 大便时别分心 。 许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机， 殊不知， 这样一心二用会分散注意力， 降低对肛门肌肉的精密控制， 久而久之可能诱发便秘 。
第二， 有便意别憋着 。 现代生活节奏快， 很多人有来不及上厕所便“憋着”， 这是非常不好的习惯 。 一定要尽量减少刻意抑制便意的行为， 避免条件反射消失带来的便秘 。

以上内容参考：、

怎么才能帮助排便？ 如何保持排便通畅：
1、饮食中必须有适量的纤维素 。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果， 早晚空腹吃苹果一个， 或每餐前吃香蕉1-3个 。
3、主食不要过于精细， 要适当吃些粗粮 。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或转腰， 让水在肠胃振动， 加强通便作用 。 全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
5、进行适当的体力活动， 加强体育锻炼， 比如仰卧屈腿， 深蹲起立， 骑自行车等都能加强腹部的运动， 促进胃肠蠕动， 有助于促进排便 。
6、每晚睡前， 按摩腹部， 养成定时排便的习惯 。
7、保持心情舒畅， 生活要有规律 。

扩展资料：
食物经过胃肠道被消化吸收， 剩下的残渣一般经过24~48小时被排出体外 。 正常人一般每日排便一次， 个别人每日排便2~3次或每2~3日一次， 粪便的性状属于正常 。 食物纤维能加快肠管蠕动， 使粪便加快排泄， 并将有毒物质尽快、及时排出体外 。 有研究证实， 从食物中摄入植物纤维太少， 粪便在肠道内停留时间过长 。
会使结肠中胆酸转变成一种致癌物质， 对人体造成威胁 。 所以要多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜， 有意识地增加各种膳食纤维的摄入量， 如全麸面、粗糙大米、 麦片、薯类叶类蔬菜， 如芥菜、卷心菜； 苹果、 香蕉等， 有利于肠蠕动并使粪便软化， 不仅可以保持大便通畅， 而且还是日常防癌的有效措施 。 花生、 芝麻、 核桃、 玉米及菜籽等植物油 。
【如何促进排便，4个最为明显的肠癌信号】既能直接润肠， 又能分解出脂肪酸， 脂肪酸有刺激肠蠕动的作用， 所以是润肠通便的好食品 。 番薯又称地瓜、 红薯， 具有通便功能 。 因为番薯中的纤维素在肠内可吸收大量水分， 增大粪便体积， 有利于粪便及时排出体外， 常吃番薯既可以防止便秘， 又能减少肠癌的发生 。 另外， 多喝开水， 适量吃 蜂蜜或酸奶， 也能保证大便通畅 。
参考资料：

推荐阅读


上一篇：如何后入，第一次给0开的手法

下一篇：如何除跳蚤，跳蚤咬的包是啥样子图片