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如何戒网瘾，如何自己戒掉网瘾

小知识


跪求最有效戒网瘾的方法 戒除网瘾从限制上网时间开始， 上网之前先订目标限制上网内容， 科学合理安排上网时间 。
1、限制上网内容
每次上网前， 一定先明确上网的任务和目标， 把要完成的具体任务和内容列在纸上， 不迷恋网上游戏 。
2、科学合理安排上网时间
每周最多3~5次， 每次上网的时间不超过2小时， 且连续操作1小时后应休息15分钟 。 尤其是夜晚上网时间不能过长 。
3、上网之前先订目标
每次用两分钟时间想一想你要上网干什么， 把具体要完成的任务列在纸上 。 不要认为这个两分钟是多余的， 它可以为你节省的可能不止60分钟 。
扩展资料：
网瘾的危害：
1、强烈的依恋性
网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配， 上网也演变为其主要的心理需要， 上网时间和精力所占比例逐渐加大， 进而导致了个体生物钟的紊乱 。
当无法上网时， 会体验强烈的渴求， 甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应， 上网后情况好转 。 上网在其生活中占主导地位， 注意和兴趣单一指向网络， 工作、学习动机减弱， 生活质量下降 。
2、情感淡漠
成瘾者对网友如胶似漆， 相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠 。 网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露， 把情绪隐藏起来， 转而在网上倾吐和宣泄 。 另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突 。

怎么才能戒网瘾啊？？？？ 戒网瘾需要很大的决心的 。 放下手机， 多跟别人交流， 然后多运动， 总之就是做一些自己觉得有意义的事情来转移注意力， 时间长了就会降低多网络的沉迷
如何让自己戒掉网瘾？ 说到给高中生戒网瘾， 我们需要了解一些事实：
1、相比较于其他未成年人群：高中生的网瘾发生率比较低；因为有网瘾的基本上没考上高中， 能考上高中的网瘾一般都不大 。
2、高中生很少有轻度网瘾， 一旦有网瘾则是中重度居多；高中生群体不管是自控力还是思维能力都远强于较低年龄的人群， 因此他们能有更好的自律和分辨力， 轻度的网瘾孩子是不多的 。
3、高中生网瘾最大的诱因是：学业失败和性格缺陷 。 学业压力大， 跟不上其他同学的话， 高中生会很容易体验到挫败情绪， 通过游戏转移困境的需求更强烈 。 由于不少青年很清楚玩游戏是不能改变现状的， 所以他们总会懊恼， 同时尽可能破罐子破摔 。 性格缺陷在高中这个特殊的时间段会被放大， 包括：自卑、自闭、性格懦弱、不务实际等， 网络游戏可以满足这些青年大部分的心理需求， 所以一旦上瘾， 强度会显得比较大， 程度也更深 。
高中生怎么戒除网瘾？（家长指南）
1、始终维护友善的家庭氛围；
      前面说到沉迷网络的高中生大部分是因为学业失败以及性格缺陷导致的， 那么缺爱、不友善的家庭氛围将对孩子毫无益处， 甚至会激发孩子越来越严重 。 友善的家庭氛围为解决问题提供了基本条件和可能 。
2、陪伴与包容是良药， 打持久战；
高中生网瘾重， 阻碍他们走回正规的最大障碍之一就是缺少和人的正常接触， 亲情、友情一点点在那里消失殆尽， 最后紧紧和游戏联结在一起， 那可就真的糟了 。 作为强有力的亲情如果在这个时候能够发挥作用， 无疑相当于在救孩子的命， 亲情在发挥作用， 那孩子的最重要的情感世界就有了依托， 他就不用全部依赖网络了（有的孩子会视游戏如生命， 就是因为所有的寄托都在游戏上了） 。

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