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排球怎么垫球，排球垫球

小知识


怎么打排球垫球 1.正面双手垫球
正面对正来球方向 ， 两脚开立稍宽于肩 ， 脚跟微起 ， 两膝弯曲稍内收的准备姿势 。 两手手指重叠后合掌互握 ， 掌跟靠拢 。 两拇指平行朝前 ， 手臂伸直 ， 手腕下压 ， 两臂外翻 ， 前臂形成一个击球平面 。 击球点在腹前约一臂距离 ， 用前臂腕关节以上10厘米左右 ， 桡骨内侧平面触球 。 击球时 ， 手臂插入球下 ， 蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动 。 同时含胸 ， 压腕 ， 顶肘等动作协调配合 ， 身体和两臂要有自然的随球伴送动作 ， 以便控制球的落点和方向 。
2.体侧双手垫球
当球向左侧飞来 ， 右前脚掌内侧蹬地 ， 左脚向左跨出一步 ， 左膝弯曲 ， 重心随即移至左脚上 ， 两臂夹紧向左伸出 ， 右肩稍向下倾斜 ， 用向右转腰和提左肩的动作 ， 使两臂击球面截住球的飞行路线 ， 垫击球的后下部 。
3.背垫球
判断好球的飞行方向 ， 迅速移动到球的落点处 ， 背对击球方向 ， 两臂夹紧伸直 ， 击球手形与正面垫球相同 ， 击球点要高于肩部 。 击球用力是通过抬头挺胸 ， 展腹后仰 ， 带动手臂向后上方抬送而实现的 。 在背垫低球时 ， 也可以屈肘 ， 翘手腕动作 ， 以虎口处将球向后上方垫起 。
4.单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用 ， 体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步 ， 重心移至跨出的腿上 ， 以跨出腿的同侧臂迅速伸出 ， 用虎口或小臂击球的后下部 。 在体前可用手背平面击球 ， 手臂要伸直 ， 有抬击动作 。
重点：插、夹、提
难点：根据来球力量合理地用提臂 ， 迎球或缓冲 。

插--及时移动取位 ， 降低重心 ， 两臂前伸插至球下 ， 使两前臂的垫击面对准来球 ， 并初步取好手臂的角度 。
夹--是指两手掌根紧靠 ， 手臂夹紧 ， 手腕下压 ， 用平整而稳定的击球面去迎击球 。
提--由下肢蹬地 ， 提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球 ， 身体重心要随球前移 ， 两臂在全身协调动作的配合下伴送球 。
排球垫球的技巧 (一)垫球技术要领
1 ， 正面双手垫球 ：
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势 。 两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面 。 击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球 。 击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动 。 同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向 。
2 ， 体侧双手垫球：
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部 。
3 ， 背垫球：
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部 。 击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起 。

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