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排球怎么垫球，排球垫球( 二 )

小知识


4 ， 单手垫球：
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部 。 在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作 。
(二)垫球技术练习方法：
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习 。

(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用 。
垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作 ， 要求蹬腿抬臂协调用力 。
(3)自垫球：一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合 。
(4)抛垫球：两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回 。
(5)移动垫球：两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回 。
(6)对垫球：两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球 。
(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力 。
排球怎么打垫球 正面双手垫球的动作规格与要领

1、垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势 。 初学垫球时 ， 由于是垫击一般的轻球 ， 故可采取一般准备姿势 。 上体稍前倾 ， 两脚开立 ， 两脚间的距离稍宽于肩 ， 两臂微屈置于腹前 ， 两肘稍内收 ， 两眼注视来球 。

2、击球手型、击球点和击球部位
　
垫击手型
目前常用的方法有两种
：

叠指法
两手手指上下相叠 ， 两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上 ， 掌根紧靠 ， 两臂伸直相夹 。 注意手掌部分不能相叠
。

包拳法
两手抱拳互握 ， 两拇指平行放于上面 ， 两掌根和两小臂外旋紧靠 ， 手腕下压 ， 使前臂形成一个垫击平面 。

击球点、击球部位：

正面双手垫球的击球点 ， 一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置 。 用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3、垫球的动作要领

插
及时移动取位 ， 降低重心 ， 两臂前伸插至球下 ， 使两前臂的垫击面对准来球 ， 并初步取好手臂的角度 。
夹
两手掌根紧靠 ， 手臂夹紧 ， 手腕下压 ， 用平整而稳定的击球面去迎击球 。

提
由下肢蹬地 ， 提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球 ， 身体重心要随球前移 ， 两臂在全身协调动作的配合下伴送球 。
排球如何垫球 排球打点球的话 ， 主要注意自己的步伐 ， 还有接球的手势 ， 然后以下这些技巧可以帮助你提高你的排球能力 。 排球准备姿势和移动步法

排球准备姿势

准备姿势是排球技术的基础 ， 它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作 。

动作要领：两脚左右开立 ， 略宽于肩 ， 一脚稍前 ， 两脚尖适当内收 ， 脚跟稍提起 ， 膝关节保持一定弯曲度 ， 上体前倾 ， 重心靠前 ， 膝部的垂直线应在脚尖前面 。 两臂放松 ， 自然弯曲 ， 双手置于腹前 。 目视来球 ， 两脚保持移动待发状态 。

移动

排球技术中 ， 移动步伐是最基础的技术之一 ， 在现代排球中 ， 移动是完成其它技术动作的基础 。 正确的移动 ， 可以保持人与球的合理位置 ， 便于击球 ， 迅速占据场上有利位置 。 排球比赛中移动多数是短距离的 ， 两三步的移动比较多 。 从技术动作来说 ， 主要是启动和制动两个环节 ， 距离稍长的 ， 还包括途中步伐和频率 。

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