早上起不来怎么办，早上醒了起不来怎么办( 五 )
早上起不来该怎么办？ 1、 让光线照进来
为了提醒时间 ， 人类发明了钟表 。 其实 ， 每个人体内也有一个生物钟：位于大脑底部的视交叉上核 。 它时刻指挥着身体：现在是几点钟了 ， 该干什么了 。
而光线 ， 则是影响这个生物钟的重要因素之一：通过光线充足与否 ， 告诉大脑现在是白天还是夜晚 。 大脑再指挥身体保持清醒或是安稳睡眠 。
所以 ， 建议在晚上睡觉前 ， 不要把窗帘完全拉上 ， 留一个小缝 ， 让光线得以进来 ， 从而有效唤醒大脑 。
2、 换一换闹钟的音乐和位置
如果你是一个起床困难者 ， 请答应我不要再设置小桥流水、浪花缓缓的铃音了好嘛！请把它换成 “忐忑” ， 或者任何一首能让你忐忑的歌 。
这类刺激会促进肾上腺素等激素的分泌 。 肾上腺素就像是人体的发条 ， 可以让机体从昏沉中迅速清醒 。 不过 ， 有心脏病、高血压、精神疾病等潜在可能性或疾病的朋友 ， 就不要冒着生命危险尝试这个办法了 。
3、 摁掉闹钟后 ， 喝口冷水
在这个秋末冬初的时节 ， 屋里常温的水都自己升级成了冷藏版 。 想喝口热水的你是不是对此非常不满 ， 先别急着抱怨 ， 其实冷水很提神！
【早上起不来怎么办，早上醒了起不来怎么办】一方面 ， 冰水带来的寒冷感会刺激激素的分泌 ， 比如：肾上腺素 ， 它会让机体兴奋 ， 减少困倦 。 另一方面 ， 经过一夜的睡眠 ， 由于没有额外的水分补充 ， 身体的细胞会变得饥渴 ， 而这会引起疲劳感 。 所以 ， 喝口水 ， 可以让机体迅速恢复活力 。
4、在床头柜上放一个苹果与一罐咖啡豆 。
在夜间睡眠时 ， 苹果会慢慢散发着果香 ， 提高睡眠质量 ， 在醒来的时候 ， 把咖啡豆的盖子打开 ， 它的香味能让我们清醒 。
5、如果您起床时常常感觉很困 ， 没休息好 ， 很可能您的卧室里严重缺乏新鲜空气 。
当睡眠时 ， 为了防止室外噪音和污染进入室内 ， 我们会习惯性关窗 ， 导致空气不流通 ， 二氧化碳不断增加 。
在密闭的卧室里身体得不到它需要的新鲜空气 ， 所以我们天天起床后会发生头痛、落枕、睡眠不充足的感觉 。 为了实现在卧室里不用开窗也能享受新鲜空气和健康睡眠的梦想 ， 您可以在卧室里安装递安新风器 。
早上起不来怎么办?? 每天早上起床跟打仗一样 ， 身体的所有器官都在叫嚣着“我不想起床”!总是要在挣扎十几分钟才能不情愿的起床 ， 脑海里不断想象着如果今天不上班、不上学该有多好 。 于是一天的好心情都毁在了早上起不来这件事情上 。
早上起不来 ， 这是现在许多人所面临的最头痛的事情!无论是家庭妇女、上班族还是学生党 。 那么如何能够令早起不那么痛苦 ， 保持一个好的心情 ， 开启元气满满的一天呢?我来告诉你吧!
——充足的睡眠
睡眠时间很重要!没有睡够 ， 早上起来就会很困难!研究表示青少年的睡眠时间要保证在8-10小时 ， 而成年人则在6-8小时之间 。 一般晚上10点睡是最合适的 ， 尽量不要超过12点 。
——良好的睡眠质量
睡得久但是睡不安稳 ， 第二天依旧难起!好的睡眠质量也很重要 。 要尽量保证睡眠环境的安静舒适 。 可以将卧室精心布置一番 ， 令卧室看起来温馨一点 ， 同时换一床干净厚实的被褥 ， 一个合适的枕头 ， 这样晚上睡觉时 ， 会很安逸 。 睡前还可以来一杯牛奶 ， 但不要过多 ， 也不要喝水 ， 避免夜间起来上厕所而影响睡眠质量 。
——睡前就放下手机
忙碌了一天 ， 睡前就不要再玩手机了!因为玩手机人容易着迷 ， 一不小心就很容易错过睡觉的最佳时机 ， 而且会令人越来越兴奋 ， 导致睡不着 ， 也会增加我们眼睛的负担 ， 使眼睛更疲劳 。
推荐阅读
- 手起皮是怎么回事，夏天手上起皮是什么原因引起的
- 脸上红点怎么回事，脸上起小红点怎么回事
- 被虱子咬了怎么办，被虱子咬了起水泡怎么办
- 飞机是怎么飞起来的，关于飞机的知识简介
- 火龙果怎么保存，火龙果可以冰冻起来慢慢吃吗
- 怎么样才能变白，怎么才能让皮肤白起来
- 嘴唇起泡怎么快速消除，一夜之间嘴唇上起泡是什么原因
- 身上起痱子怎么办，大面积长痱子怎么办
- 脸爆皮是怎么回事，脸刺挠爆皮怎么回事
- 【花】兰花叶子卷起来原因有哪些？