早上起不来怎么办，早上醒了起不来怎么办( 三 )
方法很简单 ， 我现在每天晚上睡觉之前会写出明天要做的六件最重要的事情 。 然后想像一下第二天做这些事情的一些画面 。 让它由远拉近 ， 由黑白到彩色 ， 把它很清晰的放在我的正上方；继续把画面里的声音调大一些 ， 让自己的感受更深入一些；想像把这些事情全部都做完的美好感觉 。 然后带著这种感觉去睡觉 。 第二天 ， 当早上闹钟第一次响起时 ， 我会问自己一个问题：今天我要做好哪些事情？于是 ， 那个昨天晚上已被我强化后的画面就会由视、听、触觉这三种感官带到我的正上方 ， 就像强大的磁石将我拉下床铺 。 让我对新的一天的工作和生活有更多的信心和把握 。 就是这样 ， 当我在想著这一天要做的事情和事情做完之后的自由和愉快的感觉的时候 。 起不起床的问题根本就不会浮现在我的脑海里了 。
早睡
睡前最好吃富含碳水化合物的食物,如饼干、面包片、饺子等,碳水化合物可增加人体的色氨酸,色氨酸代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度产生困 倦感 ， 它还可生成褪黑素 ， 褪黑素有镇静和诱发睡眠作用 。 高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质 ， 从而刺激肠胃影响睡眠 。 睡前一小时洗个热水澡也有助睡眠 。 睡觉前进行肌肉绷紧和放松练习以及薰衣草之类的东西也有助睡眠 。
可以通过选择食物来帮助自己入睡或保持清醒 ， 比如要保持清醒时 ， 就不要在面包上涂抹果酱了 ， 换而吃一些鸡蛋是不错的选择 。 那些含糖较多的食物容易让人犯困 ， 而含蛋白质较多的食物有助保持清醒 。
另外我以前惯用的办法是 ， 通过意念的控制 ， 让身体放松 。
1、平躺 ， 或者找一个你觉得全身最放松的姿势
2、设定你自己是一团淋过雨的泥巴（或者正在融化的巧克力、或者一朵云 ， 随便什么你觉得是软趴趴的东西 ， 或者你直接设定“放轻松”也可以）
3、开始想象 ， 不要太贪心 ， 先从肢体的末端开始 ， 譬如我通常从手指开始：我的手指是软趴趴的泥 ， 然后手臂~关节~肘~肩~这个过程里面 ， 通过意念（这个一点也不玄）的控制 ， 你的潜意识会让身体的各个部分完全放松下来
4、如果你全身都已经变成泥巴了 ， 还没有睡着 ， 没关系 ， 就保持住你是一团瘫软泥巴的想象 ， 其他什么也不要想 ， 最关键是不要怪自己为什么还没睡着 ， 继续想睡眠很快降临 。
5、但通常我还没全身都变成泥巴的时候 ， 就会睡着……
还有一个重要的原因就是现在的电子产品太发达 ， 白天忙碌了一天没有时间去接收信息 ， 晚睡各个娱乐频道手机一开就很难停了 。 晚睡睡觉玩手机的一些影响 ， 网摘大家可以参考
特别是晚上 ， 基本上大家都是躲被窝玩手机 。 冬天这叫一个冷啊～～～但是你不能忘了 ， 手机是有辐射的 ， 尽管小 ， 但是长期积累会刺激神经系统 ， 当然 ， 如果你身体好 ， 或许维持的时间要久些 ， 这个都没有办法 ， 想玩嘛 ， 就必须得做点牺牲才形啊 。 。 。 。 。 。 可是有一点你得做到！那就是保护我们的眼睛！眼睛近视了 ， 越来越高的度数 ， 也和晚上被窝玩手机有关 ， 我们只能将损耗降到最低 ， 所以给大家几个很好的方法 ， 有效减少眼部压力！
一、晚上躲被窝玩手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 然后也不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 光都是直射 ， 不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了) ， 辐射更不用说了 ， 最好是向下倾斜45℃左右 ， 不要向上倾斜 ， 这样脖子要受力大 ， 伸久了酸痛 。
二、千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是【千万不要】 。 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样 ， 而人出生时两眼度数一致 ， 就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画 。 ）枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊 ， 为了我们的眼睛真的千万不要！！
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