草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么才能不困，如何让自己不犯困

小知识


如何才能睡觉不做梦？ 秋冬季节温度不高不低 ， 很舒服也很适宜睡觉 ， 在这么舒适的条件下很容易就犯困 ， 尤其是夜间没睡好或者白天很闲的情况下更容易犯困 。 秋冬季温度很低 ， 大部分人都想赖床 ， 还有一个原因就是人的生物钟是长期形成的 ， 你有段时间中午睡觉 ， 久而久之 ， 到那个时间点就犯困 。
秋冬季是万物生机潜伏闭藏的季节 ， 此时人体血液循环减慢 ， 所以大家容易变困 。 因为秋冬天意味着低氧低消耗方式生活 。 人在缺氧的情况下就容易产生头昏眼花 ， 意识等各方面都会减弱 ， 生活机理就相对会减缓 。 所以才有你类似情况的现象发生 ， 犯困啊 ， 睡眠容易不足啊 ， 不想运动啊 ， 甚至是觉得容易疲劳等 。
常听一些人说入冬以后就开始全身没劲 ， 怕动 ， 想睡觉 ， 早晨睡不醒 ， 白天思想不集中 ， 精神抑郁 ， 工作时打不起精神 。 但是胃口好 ， 食量大 ， 特别喜欢吃甜的 。 冬去春来 ， 精力渐渐旺盛 ， 睡意明显减少 ， 好像又重新焕发了青春一样 。 到医院检查 ， 神经、内分泌及器官并没有发生实质性病变 。 其实 ， 这是一种不多见的冬季发作的情绪失调症 。
秋冬天犯困是因为：在炎热的夏天 ， 人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调 ， 肠胃功能减弱 ， 心血管系统的负担加重 ， 人的身体处于过度消耗阶段 。 夏去秋来 ， 气候由炎热变得凉爽宜人 ， 人体出汗也明显减少 ， 人的机体进入到了一个周期性的休整阶段 ， 水盐代谢开始恢复平衡 ， 人的心血管系统的负担也得到缓解 ， 消化系统功能也日渐正常 ， 然而此时身体却有一种说不出来的疲惫感 ， 所以感到犯困 。

异地恋要怎么维持？ 要想让自己不再感到焦虑和枯燥 ， 就要安排好自己的每天具体生活 。
下面我就来与大家分享一下我的每天具体生活情况：
一.周一到周五 ， 早5.30分起床 ， 起床后 ， 洗漱；接下来喂喂观赏鱼 ， 给花浇浇水 ， 之后出门晨练 ， 晨练过后 ， 在外边的小吃部吃早餐 ， 8:15准时自驾车上班 。 中午11:30分下班 ， 在家做午饭 ， 饭后小睡一会儿 。 下午1:15准时上班（夏令时） ， 下午5点下班 。 晚饭后 ， 赏鱼和赏花 ， 看看电视 ， 出门散步 ， 所有户外活动时我都要听我喜欢的音乐 ， 这是我在周一到周五的具体生活状态 ， 基本不变 。
二.周末两天 ， 我有时和朋友一起出去游玩 ， 有时爬山 ， 有时散步；有时我自驾环城游玩 ， 有时也和家人或朋友小聚 ， 吃饭或唱歌、跳舞 。
三. 利用可利用的时间 ， 在头条上发表文章 ， 和朋友们互动 ， 以便互相学习 ， 提高自己的创作水平 。
以上就是我安排自己每天的具体生活方式 ， 真的自我感觉良好 ， 非常快乐 ， 生活非常有情趣 ， 从不觉得焦虑和枯燥 。

好困怎么办 【怎么才能不困，如何让自己不犯困】睡眠不足的危害性比很多人预想的还要大 ， 青少年如果长期处于睡眠不足的状态 ， 会导致身体抵抗力和免疫力大幅下降 ， 容易引发或传染各种疾病 ， 严重的会诱发包括抑郁症在内的多种精神疾病 ， 对青少年的身心健康造成严重影响 ， 代价很可能是我们无法承受的 。 家长、学校和全社会都应当充分认识到 ， 睡眠是一件十分重要的大事 ， 必须确保青少年的必要睡眠时间得到充分的保障 。
找准病因才能对症下药 。 导致青少年睡眠缺失的原因主要来自于两方面：一是学业负担 ， 二是休闲娱乐 ， 其中学业负担既包括校内的作业负担 ， 也包括校外的培训负担 。 所以 ， 教育部在《通知》中专门提出了3个“中断机制” ， 即作业“中断”、校外培训时间“中断”、游戏“中断” ， 就是对症下药的精准之举 。 但是要确保3个“中断机制”能够真正实现 ， 需要学校、培训机构、家长以及监管部门的共同配合 ， 如果对教育部门提出的要求只是阳奉阴违 ， 拿不出坚定的决心和措施来落实 ， 那么保证睡眠就变成了一句空话 。

推荐阅读


上一篇：受风起疙瘩怎么办，受风浑身起包怎么办

下一篇：怎么作废发票，税务发票怎么作废