空翻怎么练，后空翻多久能学会( 三 )
前空翻怎么练 自练后空翻需注意以下几点：（1）原地高跳向上甩臂 ， 同时高跳（目的：练习身体协调性 ， 整体感）高跳 ， 空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的第一分解动作 ， 有熟练动作同时增强制空感的作用 。 ）（2）后仰练习站立 ， 自然地向后倒 ， 逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）高跳后仰：最好选择草地 ， 在前面甩臂上跳的基础上 ， 在空中尽量将头向后甩 ， 肚子前挺 。 （3）看视频多看一些自由体操的视频 ， 国家运动员的动作是最规范的 ， 一定要记牢 ， 在实践中对高、飘、美的追求会加强你的自信心 ， 同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作 。 （4）实战首先要有同伴在场 ， 然后找一个沙堆或很软的草地 ， 站在高处向地处练习 ， 无论做多少练习 ， 第一次实战还是会有恐惧感 ， 但之前的训练会保护你 ， 然后先回忆几遍看过的视频 ， 做之前先做几个深呼吸 ， 这也是为了使身体进入最佳状态 。 但切记 ， 起跳的一瞬间是吸气的 ， 但不要猛烈！基本要点就是这些 ， 网上有一些教学视频 ， 也可以参看一下 ， 祝你早日成功！
侧空翻怎么练 不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提？一般团身的比较容易一点 ， 需要爆发力和好的弹跳 ， 再有就是胆子 ， 这是我自己练的亲身体验 ， 还有老师告诉我的要点 ， 和你分享一下 ， 团身后空可以原地拔 ， 也可以用踺子带 ， 不过你们Bboy应该要靠肌肉能力的吧 ， 哈哈 ， 向你的后上方起跳 ， 在空中找向后靠的感觉 ， 找到感觉以后在向后靠的同时快速将双腿吸在胸前 ， 双手抱膝 ， 给身体一个向后翻转的力 ， 还有就是起跳以后吸腿抱膝的同时用力向后甩头（就是猛一下使劲向后仰头） ， 而且要一直仰着直到该落地得时候 ， 仰头可以加大向后翻得力 ， 也是用来保持你的方向感 ， 以至于你不被摔在地上 ， 当你头朝下屁股向上的时候就可以落腿了 ， 把脚向下踩 。 刚开始的时候还是找人帮助比较好 ， 在比较软的地上 ， 要不拍一下很难受 。 。 。 让两个人抓着你的腰带 ， 在你起跳的同时他们给你向后的力 ， 自己在空中去找上面说的关键点和感觉 ， 慢慢的帮你的人就把给你的力减小 ， 时间长了就翻过去了 ， 肯定会摔 ， 坚持就行！！！直体的最好用踺子带过去 ， 因为如果能力不是特别特别强的话很容易出现倒栽葱得结果 ， 或者翻出来非常难看 ， 踺子会吧？和侧手翻差不多 ， 就是让两只手不落在一条直线上 ， 而是斜线 ， 当身体与地面垂直的时候马上并腿 ， 让身体正着落地 ， 这时候再借力向后上方起跳会获得比原来大很多的力（前提是要把踺子打好 ， 需要腰腹得控制力 ， 否则踺子如果歪了就不好接带空翻 ， 里力容易分散） ， 起跳起来的一瞬间向天的方向（也就是上方）用力挺腰松胯 ， 上身向后撅 ， 加大旋转的力 ， 分腿落地 ， 比较帅气 ， 在空中的时候憋住一口气 ， 不要放松 ， 开始可能会僵硬 。 要点差不多就是怎么多 ， 多了也都是废话 ， 多练习就会好很多 ， 其实二者的发力差不多 ， 只不过团身的危险性小一点 ， 最好都要用人在旁边帮助`保护 ， 拉拉提有一定的危险性 ， 不要单独练习 ， 而且自己练的时候不容易找到感觉 ， 如果胆子大可以在垫上自己练团身 ， 只要记着及时向后甩头 ， 这样就会趴在地上或者四肢着地 ， 不会摔到脖子 。 前空翻没太多经验 ， 我们觉得相比较难 ， 拍后背的话是特别难受的 ， 万事开头难 ， 多练习！！！都能可以速成 ， 哈哈 ， 望LZ能采纳 ， 早日成功！！！！！！如果身体素质好的话 ， 想要翻好了最少要一个月 ， 或者 ， 如果就只要求翻过去了 ， 那两三天三四天就够了 ， 如果不好的话 。 。 。 就需要时间长点了 ， 有爆发力就好练 ， 也差不多一两个月 ， 两三个月吧 ， 重在坚持 ， 其实没那么难 ，
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