闪腰了怎么办，腰扭伤后千万不要一直躺着( 四 )
腰闪了怎么办，怎样才能快速好起来 俗话说：十伤九腰 。 此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰 。 扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗 。
按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力 。 稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处 。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟 。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限 。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做 。 一般背几次之后，腰痛会逐步好转 。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗，效果更佳 。
推荐阅读
- 怎么办落户，如何办理户口落户
- 凌晨到机场怎么办，长沙黄花机场过夜攻略
- 得了灰指甲怎么办，怎么可能得了灰指甲好几年了
- 胀奶怎么办，河马的秘密河涨奶
- 睡眠浅怎么办，睡眠质量差睡眠浅怎么办
- 卡鱼刺了怎么办，鱼刺卡喉咙超过24小时会怎样
- 切了辣椒手很辣怎么办，剁完辣椒手火辣辣怎么办
- 被仓鼠咬了怎么办，被仓鼠咬完明显肿是什么样的
- 被蜂子蛰了怎么办，让蜂子蛰了后如何处理
- 登录密码忘了怎么办，如何找回便捷过闸登录密码