闪腰了怎么办，腰扭伤后千万不要一直躺着( 三 )
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟 。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限 。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做 。 一般背几次之后，腰痛会逐步好转 。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗，效果更佳 。
腰闪了怎么办？ 你好，腰扭伤俗称“闪腰” 。 一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作 。 急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项 。
腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致 。
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息 。 此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上 。
应避免仰躺、双脚伸直这种姿势 。 这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹 。
冷敷可减缓疼痛 。 所以不妨以湿毛巾冷敷腰部 。
轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈 。 但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科) 。
此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查 。
往医院时，尽可能不要让伤者走动 。 最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院 。
腰闪了怎么办最有效 腰闪用红花油试试，摸上之后多搓一会，感到发热为止 。 人们在于重活或抬重物时，如果动作不协调、姿势不正 确等，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰” 。 这是由于腰部或骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤 。 急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感 。 此时 。 腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身 。 腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都 可使疼痛加剧 。 急性腰扭伤可按如下方法处理： （1）停止工作、劳动，绝对卧床休息 。 应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛 。 （2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿 。 24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔 火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油、米 酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血 。 骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤 。 急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感 。 此时 。 腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻 身 。 腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都 可使疼痛加剧 。 急性腰扭伤可按如下方法处理： （1）停止工作、劳动，绝对卧床休息 。 应仰卧于硬板床 上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛 。 （2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿 。 24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔 火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油、米 酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血 。 如疼痛剧烈应迅速到医院救诊 。 简单方法：1.抬脚可帮助血液循环 。 2.泡温盐水可以纾解疲劳之后再以冷水洗净拍干足部后以护肤乳按摩 。 3.用冷水与热水交替冲脚每次一分钟最后一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况则温度不宜太低或太高 。 4.用茶叶放入热中泡脚再进行前述的冷热交替法 。 如果是缺钙的话，多喝些什么骨头汤呀，钙片，之类的，应该还可以 。
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