怎么补气血，生活中怎么样补气血( 二 )
2、睡养
补气血还需注意日常的作息习惯， 养成良好的作息习惯， 做到劳逸结合， 按时作息， 尤其是要保证每天有充足的睡眠时间， 戒烟， 少喝些酒， 娱乐有度， 生活要有节制等， 这些对于女性的身心健康有好处 。
3、动养
常参加体育运动等户外活动， 最好每次能保证在半个小时以上， 可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等 。 适当的体育锻炼可以增强身体的体质， 提高免疫力， 对人体的造血功能也有提升的帮助 。 一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼， 不仅有助恢复身体的气血， 还有助身材的恢复 。
4、静养
生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用 。 在提倡动养的同时， 也提倡静养， 将动静结合起来 。 特别是有时候常忙于繁忙的工作， 处在吵杂的环境中， 容易身心疲惫， 出现一些烦躁的不良情绪， 此时则需要进行静养， 找个安静的环境听听音乐、独坐静坐， 干一些有助静心的事情， 恢复情绪， 以免劳伤思虑伤血 。
怎样补气血？ 1、大豆食品
在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康 。 有研究发现， 多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长， 经常食用还可以起到很好的生血功效 。 这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁， 铁能够促进血红细胞的生成， 从而起到生血的功效 。
2、葡萄
葡萄含有丰富的钙， 磷和铁， 以及多种维生素和氨基酸， 是老年， 妇女， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用， 不但对胎儿营养有益， 也能使孕妇面色红润， 血脉畅通 。 如果有时买不到葡萄， 吃葡萄干也行哦 。
3、甘蔗
冬季水果中， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素， 包括铁， 锌， 钙， 磷， 锰等等， 其中以铁的含量最高， 每公斤可以高达九毫克， 位居水果之冠， 因而有了补血果之称 。 不过， 从中医的角度来看， 甘蔗性寒， 脾胃虚寒者应少食用 。
4、南瓜
南瓜富含植物性蛋白质， 胡萝卜素， 维生素， 必需氨基酸， 钙， 锌， 铁， 钴， 磷等等， 其中， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一， 可以帮助血液中的红血球正常运作；
锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之， 全都是补血的优良营养素 。
5、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣， 每100克含铁量在3 。 7—3 。 9毫克之间， 也算是补血食物中的佳品， 干枣中还含有丰富的维生素C， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
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